壹、抗衰老食譜
1，枸杞紅棗烏雞湯
配料:烏雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
練習:
(1)將烏骨雞洗凈，剁碎。將大蔥切段；用紗布包好陳皮、高良姜和草果。
(2)砂鍋加水，放入紗布袋和雞塊，加入料酒、蔥、枸杞、紅棗壹起煮。
(3)大火燒開後，用中小火燉至熟爛，再取出紗布袋和蔥段。
功效:烏雞能溫中、補肝腎、延緩衰老、強筋骨，還能改善女性月經不調、缺鐵性貧血。
2、冬瓜排骨湯
食材:排骨半斤，65438+冬瓜0斤，鹽，香菜。
練習:
(1)冬瓜切塊。肋骨被燙過以除去血。
(2)將排骨用水煮至七成熟，加入冬瓜和鹽至熟，撒上香菜。
功效:肋骨中除了蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，可以為兒童和老人提供鈣質。骨頭湯中的特殊營養物質和膠原蛋白可以促進微循環，喝骨頭湯可以強健骨骼，減緩身體衰老。排骨湯加冬瓜有清熱益氣的作用。
3.番茄豆芽湯
原料:番茄1、黃豆芽120g、土豆1、胡蘿蔔1、白菜240g、洋蔥1/2、黃芪12g、黨參12g、枸杞。
練習:
(1)黃芪、黨參、枸杞加水8碗，將湯汁煮沸。剩下6碗左右時，撈出殘渣，保留湯汁。
(2)將黃豆芽洗凈瀝幹水分；將洋蔥和胡蘿蔔去皮並切成丁。
(3)白菜洗凈切絲，西紅柿和土豆去皮切丁。
(4)將方法2、3的材料加入高湯中，小火慢煮至湯汁變濃，加鹽調味，撒上胡椒粉。
功效:調理腸胃，促進排泄，減肥降脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰。
4.洋蔥海鮮湯
配料:蔥、鮮魷魚、鮮蝦、蟹黃、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
練習:
(1)雞蛋打勻，加鹽、味精、胡椒粉、清湯，拌勻，放抽屜裏蒸熟，取出備用。
(2)將蔥花、草菇片、海鮮段分別煮熟，撈起後放在蒸蛋上。
(3)鍋中放入清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，燒開後澆在海鮮、蛋羹上。
功效:洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量的蛋白質，並富含鋅。
二、女性抗衰老的方法
1，適量運動
定期適當的運動有助於提高身體氧氣和營養物質的供應，促進激素的產生。壹般來說，那些喜歡運動的女性，月經會更規律，膚色會更健康，食欲和欲望也會更高。建議有氧運動和無氧運動交替進行，每次30-45分鐘。長時間或高強度的運動對激素平衡不利。專家指出，月經結束後到接下來的十天左右是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
2.不要錯過黃金睡眠時間。
經常熬夜或者作息不規律的人，不僅衰老的速度非常快，健康也會受到嚴重損害，因為睡眠不足會導致代謝紊亂。專家告誡我們，晚上11: 00到3: 00之間，人的睡眠質量最高，也是人體生長激素大量釋放的時候。如果妳能抓住這個睡眠的黃金期，妳的荷爾蒙會更聽話。
3、均衡是關鍵，不要濫用補品。
體內激素過低會導致衰老和疾病，但越高越好。不要盲目相信商業廣告和保健品的炒作，使用各種含有激素的化妝品和保健品，很可能會打破體內各種激素之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。
4.善用天然中藥。
除了每天壹杯濃濃的豆漿，50克豆制品，還有壹些補充雌激素的小方法:在家買壹些中藥當歸片，每天替換茶葉泡茶或煲湯。其實中醫中很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的作用，比如女貞子、熟地黃、枸杞子、何首烏、生地等。也可以用花草茶來調節激素，比如茉莉、玫瑰，可以讓妳成為激素平衡的女人。