1，女性缺鐵性貧血吃什麽？
1.豬肝
這種補鐵怎麽能減少豬肝的食物？當然首選是豬肝！樹幹不僅富含大量的鐵，還含有大量的蛋白質、維生素等葉酸，營養全面。但需要註意的是，由於豬肝中含有大量的膽固醇，為了身體健康，要避免壹次性攝入過多。
2.牛肉
牛肉的營養價值和豬肝壹樣高。胃病患者也可以通過多吃牛肉達到健脾胃的效果。但是有壹點要註意的是，並不是所有的好食物都適合每壹種人。給寶寶補鐵，如果用牛肉補鐵，壹定要燉爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。
3.豬肉
在所有食物中，豬肉是最常吃的食物，其營養價值不容忽視。尤其是豬肉中的鐵，很多人不知道的是，豬肉有很好的潤腸作用，因為它特別適合寶寶補鐵。有壹點需要註意的是，豬肉含有大量的脂肪和油脂。選擇瘦肉補鐵效果更好，不用擔心發胖。
4.豬腎
豬腎的營養價值不僅豐富，還含有豐富的鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素c，但是吃之前記得清洗幹凈，豬腎裏面的細菌不能吃！
5.大豆
所有豆制品都是每個愛美女性的好朋友，其營養價值可以媲美肉類。素食中的大豆含有大量的鐵，雖然含有大量的鐵，但動物的鐵吸收率略好。
6.番茄土豆燉牛肉
這幾類食材很常見，但是不要小看這幾類食物。煮出來的成品不僅好吃，而且葷素搭配合理，各種營養都很好吃。
7 .葡萄幹
目前很多女性深受貧血困擾，尤其是不愛吃肉的女性。植物雖然也含鐵，但是沒有肉類高。因此，為了避免缺鐵性貧血，女性應註意合理飲食，避免挑食。
2、女性容易貧血的原因。
1，鐵供不應求。
女性的生長發育和各種生命活動比男性需要更多的血液，特別是在35歲之前，她們的新陳代謝比較旺盛，對鐵的需求遠遠超過壹般需求。如果他們不註意增加營養，及時補鐵，就容易發生缺鐵性貧血。
2.月經期間的慢性失血
最新研究表明，月經過多是導致貧血和缺鐵的重要原因，往往會使女性血液“入不敷出”。正常月經持續24-35天，月經期持續2-7天，平均月經量20-60 ml。醫學上講，每次月經量超過80 ml，出血時間超過7天，就認為是月經過多。
3、飲食不當導致缺鐵。
貧血和飲食有很大關系。由於氣候變化，比如現在的陰雨天氣和生理條件，有些人會食欲不佳，或者偏愛壹些適合自己胃口的食物。雖然中國人的飲食結構越來越西化，但仍以植物性食物為主，多酚類等壹些物質會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往，必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
4.盲目減肥
現代人對身材的要求越來越高，女性對鐵的需求已經很高了。但如果他們為了追求苗條的身材而盲目減肥，飲食控制不當，少吃含鐵豐富的食物，甚至挑食、偏食，就很容易引起貧血。
5.喝太多的茶和咖啡
咖啡含有壹定的營養成分，茶也是很好的保健品，但要適量飲用，否則會過猶不及。咖啡中含有壹種叫石炭酸的化合物，會阻礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不適合喝茶。濃茶中的鞣酸與鐵結合也會形成不溶物，使鐵隨糞便排出。女性經期應避免喝咖啡和茶。
6、素食，水果當正餐。
生活中，很多白領都緊跟時尚。為了保持身材，不吃肉，他們每天都以水果餐為生。專家表示，不吃肉或只吃水果很難保證充足的鐵攝入量。雖然有些蔬菜含鐵，但不如肉多。同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纖維也會影響鐵的吸收，吸收率只有肉類的十分之壹。
平時多吃水果確實有利於保持無機鹽，但是水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜水果為主食，非常容易引起貧血。
7.懷孕期間鐵供應不足
孕婦對鐵的需求量比孕前高出近4倍。孕婦因惡心、嘔吐、偏食、厭食，常吃含鐵量低或無鐵的食物。再加上孕期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵的吸收。
長期鐵攝入不足，降低了孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備。女人在5438+00年6月懷孕時，不僅需要足夠的血液來滋養自己，胎兒也需要依靠母親的血液來支撐，否則不僅影響自己，還會影響寶寶。