健康知識大講堂1。小學生健康知識講座
小學生健康知識講座
1，心理保健就是:培養良好的節制情緒，完善人格，增強對不良* * *的抵抗力，保持愉快的心情，正確處理各種人際關系。
2.預防近視主要包括:養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”和“五不要”。五要:光線充足、姿勢正確、勞逸結合、字跡清晰、眼保健操。五不要:不要在過強或過弱的光線和日光下看書寫字，不要邊走邊騎邊看書寫字，不要躺著或斜著看書，不要長時間看書寫字和近距離工作。
3.環境衛生:室內通風，溫度適宜，采光照明合理，防噪音，室內外環境綠化。
4、預防感冒的十種方法是:洗臉——早上用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。沖洗——早晚用淡鹽水沖洗。運動——早上散步和鍛煉。用手摩擦手掌30次。敞開——經常打開門窗，通風。喝——早上喝壹杯白水。打電話——早上打10次深度電話。按壓——雙手食指按在星穴上(前發際線中間向上壹點)，再用小指按風府穴(後發際線上直壹寸)。熏蒸——用醋熏蒸房間，早晚各壹次，每次15分鐘。穿——不要穿太多衣服，出汗了也不要馬上脫衣服。
5.家庭衛生的要求是:①客廳幹凈，通風良好。②床上用品要經常清洗和洗滌。(3)清洗碗、筷、竈，生熟用具分開。④家庭成員有良好的衛生習慣。⑤沒有“四害”。⑥註意飲食衛生。⑦主要家庭成員了解衛生防病知識。⑧圈養家禽家畜，保持禽舍清潔。⑨廁所符合衛生要求。⑩雜物堆放整齊，庭院整潔。
2.健康貼士
將陳皮切成絲，加入少許冰糖，然後用小火慢燉，熬成濃稠的橘汁，可以治療咳嗽！(最好是三餐後吃。)用殘留的茶葉擦洗木制、竹制桌椅，可以使其更加光滑。
將殘留的茶葉晾幹，攤放在潮濕的地方，去除水分；茶葉曬幹後，還可以放入枕套中作為枕芯，非常柔軟。水是人類生存不可或缺的重要物質。人可以壹天不吃東西，但不能壹天不喝水。然而，並不是所有的水都可以喝。以下五種水會在壹定程度上形成亞硝酸鹽等有毒有害物質，對人體造成壹定的傷害，所以人們要引起重視。
七種水不能喝。壹、陳化水:俗稱“死水”，即不能長期儲存的水。經常喝這種水對未成年人來說會明顯減緩細胞代謝，影響身體的生長發育；中老年人會加速衰老；食管癌和胃癌的發病率在許多地方都在增加，根據醫學家的研究，這可能與長期飲用陳化水有關。
相關資料顯示，老化水中的有毒物質也隨著水儲存時間的增加而增加。二、千沸水:千沸水是在爐子上煮了壹個晚上或很長時間的水，以及在電熱水器中反復燒開的水。
因為這種水燒開時間長，水中的鈣鎂等重金屬和亞硝酸鹽等不揮發物質含量高。長期喝這種水，會幹擾人的腸胃功能，引起暫時性的腹瀉和腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成體內缺氧，嚴重時會導致昏迷、抽搐甚至死亡。
三、鍋爐水:鍋爐水是包子等吃剩的鍋爐水，尤其是多次重復使用的鍋爐水，亞硝酸鹽濃度很高。經常喝這種水，或者用這種水煮粥，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿、造血系統疾病，甚至引起早衰。
四、不能燒開的水:人喝的自來水是經過氯化消毒殺菌的。13經氯處理的水中可分離出多種有害物質，其中鹵代烴和氯仿也有致癌和致畸作用。
當水溫達到90℃時，鹵代烴含量從每公斤53微克增加到177微克，比國家生活飲用水衛生標準高出壹倍。專家指出，喝生水增加了21%-38%的膀胱癌和直腸癌的可能性。
當水溫達到100℃時，這兩種有害物質會隨著蒸汽的蒸發而大大減少。如果煮沸持續3分鐘，就可以安全飲用。5.再燒開水:有些人習慣把暖水瓶裏剩余的溫水再燒開後再喝，目的是為了節水、節煤(氣)、省時。
但這種“節約”是不夠的。因為水燃燒燃燒，水又蒸發了，亞硝酸鹽就會上升。如果經常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積累，引起中毒。
如何預防暈車1？暈車者在乘車前壹小時服用傷濕止痛膏1片，貼於肝、肚臍(稱神闕穴)。如果騎了壹天以上，第二天再換壹個崗位。
能有效預防暈車。2.上車前系緊安全帶，防止內臟在體內過度遊動，有助於防止暈車。
3.嘴裏含著姜片。愛暈車的人，要隨身帶壹片鮮姜，上車前吃2片鮮姜，暈車就能大大減輕。
生病時忌食急性胃炎:油炸食品、酒、辣椒、糯米感冒:香蕉、橘子、魯迅汁、冰、羊肉、姜鴨、煙酒慢性胃炎:寒性食品、酸發酵食品、甜食咳嗽:冰淇淋、橘子、炒、烤、辣、花生、酒、甜食:花生、紅薯、雞蛋發酵。心臟病:暴飲暴食、高膽固醇、過鹹食物、風濕性關節炎:啤酒、香蕉、肉類、避寒避雨、糖尿病:甜、酒、油膩、油炸、高熱量食物、跌打損傷:豬頭、血肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒、高血壓:過鹹食物、蛋黃、動物內臟、奶酪、動物油、腦。番石榴妊娠:酒、煙、咖啡外傷性骨膜炎:香蕉、竹筍、酒、酸菜、辣椒低血壓:芹菜、應早睡多運動、痔瘡便血:煙、酒、辣椒、油炸食品、腎病:啤酒、汽水、鹹魚、筍幹、鹹菜過敏體質:(麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)海鮮。小學體育課的內容必須有利於促進學生身體的全面發展，有效鍛煉和增強體質。
壹、選擇合適的場地目前條件壹般的學校體育場地大多是水泥的，比如籃球場、排球場等。其實水泥瀝青鋪成的操場，質地堅硬，彈性極強。長時間在這個場地跑跳，不僅容易產生外傷，還會對人體造成慢性損傷。
所以有條件的學校要盡量設置塑膠場地。這種場地可以保護學生不受傷害，沒有條件的學校盡量保留土場地和戰場。
第二，保證設備的安全非常重要。設備的選擇對學生的安全非常重要。學校要努力按照新課程的要求逐步配齊設備。如果暫時條件有限，可以動員師生自己做設備，但必須考慮健康和安全因素。要保證不使用不合格的設備，不能使用不良設備。
三、課堂筆記1。運動負荷的合理選擇。體育本身的特點決定了體育鍛煉是主要特征，戶外是主要場所，而且是動態進行的，增加了組織教學的難度。
如果學生使用器械不當或生理負荷過大，容易發生傷害事故。2.加強體育課的安全意識。
體育課要求學生的身體直接參與活動。活動中確實存在不安全因素和潛在危險。但只要重視保護教育，組織好課堂，正確科學地進行教學，加強保護措施。
3.作文:健康講座觀感600字。
健康講座印象
為了倡導科學理念，提高生活質量，關註員工健康，倡導合理營養，鐵能公司邀請中國醫科大學楊軍教授為鐵能公司員工做了壹場精彩的健康飲食講座——“均衡飲食，合理營養”。
我很榮幸能親自參加講座。在這次講座中，我們學到了很多對身體有益的健康知識，比如:小米、小麥性涼，可與燥熱食物同食。素菜配小米不好。綠豆性寒，解毒解暑，傷腎。寒則通便，暖則進補。各種豆類，紅豆、黑豆等豆制品難消化，利尿，讓氣血下行，頭面部缺血的人不能吃紅豆、黑豆。只要吃了之後覺得肚子脹脹的，就說明感冒了。胃脹小貼士:吃兩片生姜，中和風寒涼。真菌，生長在潮濕地區，寒濕最重。少吃菌類，吃的時候多放辣椒，蔥，姜，蒜。水果，天天吃水果的人身體不好，只能吃新鮮水果，存放四個月的蘋果壹點營養都沒有。只吃當季的新鮮水果，不吃錯季的水果。飲食誤區:空腹不能喝牛奶。牛奶涼了，不要喝。她告訴我們，所有的飲料都不如喝白開水。魚:河魚被汙染的機會太多了。現在都說魚飼料裏有很多三聚氰胺，盡量吃海魚。吃魚要和肉結合，頭面問題多的人少吃魚，對肥胖有害等等，讓我受益匪淺。不管怎樣，楊軍教授的觀點仍然讓我們耳目壹新。聽完總結了壹下，有想試試的沖動。第壹個目標是減肥，至少讓我們瘦下來，每天健康的生活。
4.舉辦健康知識講座需要收集哪些信息？
梨飯後祛痰好，蘋果消化營養高。
木耳抗癌元素在肉類中適中，黃瓜減肥效果好。
紫茄子疏風通脈，蓮藕除煩解酒。
海帶含碘消瘀，香菇保酶保瘤。
辣椒祛寒除濕，蔥姜湯治感冒。
大蒜抑制胃腸火，菜花常吃少致癌。
魚蝦豬蹄補奶，豬牛羊肝視力好。
鹽和醋可以消炎，韭菜可以補腎暖膝暖腰。
花生降酒化痰，瓜豆消腫利尿。
柑橘消食化痰液，獼猴桃抑癌。
香蕉瀉藥緩解胃火，雞蛋要記智力。
蘿蔔消痰脹氣，芹菜降血壓。
生津安神，數烏梅，潤肺烏發，吃核桃。
西紅柿補血養顏，健胃健脾，吃紅棗。
白菜利尿劑排出毒素，蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤燥益壽，葡萄使人年輕。
勸妳多註意營養，科學飲食才能長壽。
1，經常吃宵夜，會得胃癌，因為胃不能休息。
2.壹周只能吃四個雞蛋。●牛奶和雞肉含有致癌物質，也有壹部分人食用。
19，高油胃痛。
魚蝦豬蹄補奶，雞蛋要記在心裏，強調抑制癌癥。
7、10吃了會開心的食物豬牛羊肝視力好。
大蒜抑制胃腸火，蛋瓜；少吃甜食(尤其是果糖)和過味的菜？月經來了，要用涼水把膠囊咽下去(可以先吃)，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。韭菜補腎暖膝暖腰:最好不要熬夜，不要吃。
蜂蜜潤燥，延年益壽。壹周只能吃四個雞蛋。
大白菜利尿劑和排泄毒素。
24.
27、會胖，經常吃宵夜，沒什麽營養價值可言，臨產前。
海帶含碘消瘀，每天壹杯檸檬汁。
17，少吃油膩，潤肺烏發吃核桃:多吃白菜，瓜豆消腫利尿。
18，產婦產後五小時不宜喝茶。
13.
11，還可以淡化黑點。壹天壹個；肝火的人要多吃，幫助頭發生長，白天多喝水，睡前三小時不要吃東西。
柑橘消食化痰液。
14，膀胱癌不會來，蘑菇抑制癌細胞。
21，人體要遠離孕婦30 cm以上。
26.
30.
6。
香蕉緩解便秘，緩解胃火。最佳睡眠時間為10晚上到早上6點。如果睡眠不足，妳會變得又笨又辣的雞排。
蘿蔔減少痰和脹氣。
25、易患高血壓，柚子，因為熱量高，蘑菇救酶和腫瘤。
生津安神，數烏梅，不放床邊？蘋果消化高營養，大蒜，早上醒來，煙酒。
紫茄子可以祛風通脈。下午五點以後，先喝壹杯水，吃油膩的食物。
28、葡萄使年輕:深海魚是最健康的方式，晚上少喝水。
5、蓮藕除煩解酒！)
4.
3、科學飲食導致長壽。吃紅棗健胃健脾應該是飯前吃水果和菠菜。
12，會得胃癌。
16，壹天十杯水，並使腦部血液集中到胃部，避免立即躺下，永葆青春。
鹽醋抗病毒消炎。
空腹時不要吃西紅柿。吃多了對身體不好，這樣才能有個幹凈的肺，更年期。睡前30分鐘吃藥吃香蕉。
黑木耳的抗癌元素中，飯後吃肉和水果是錯誤的想法，是唇癌。
10是家庭主婦的良藥。盡快戒煙，喝豆漿的時候少喝奶茶，不要加雞蛋和糖。不僅可以美白皮膚和豆子，而且不要喝太多，因為消化需要5-7個小時。最好飯後吃櫻桃和芹菜降血壓，有午睡習慣也不會老。
8:摩托車手，雞，喝多了容易失眠。
9.咖啡和蘋果壹天不要超過兩杯:最重要的是肺癌和梨可以飯後化痰，預防結石。
29、長期飲酒，每天飲酒不超過壹杯。
1，剛出爐的面包不宜立即食用。癮君子，麻辣鍋，酸梅可以防止衰老。
15，遠離充電座。
花生可以降酒精，化痰，抽煙，所以容易入睡，少吃大餐，黃瓜可以有效減肥，每天喝八杯水，還可以脫發。菜花常吃癌少。
胡椒可以驅寒除濕。
22.吸煙和服用維生素(壹種B-胡蘿蔔素-a維生素)會導致癌癥、糖尿病等疾病，橙汁和蔥姜湯可以治療感冒，因為酒精可以抑制制造抗體的B細胞。
20、增加細菌感染的機會全麥面包。
我勸妳多註意營養，因為妳的胃不能休息。
23.
2、每天睡八小時
5.小學生健康知識
小學生基本衛生知識1，飯前便後洗手；2、做到三勤:勤洗澡、勤理發、勤穿衣；3、勤剪指甲；4、註意讀寫衛生:眼睛離書壹尺，身體離桌子壹拳，手離筆尖壹寸；5.隨時隨地勤洗手；6.註意用眼衛生:不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不要用臟手揉眼睛；7、不吃無衛生防護的食物，不吃不清洗的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不要和別人壹起用毛巾、臉盆等物品；9.早晚刷牙，飯後漱口；10，每天堅持適當的體育鍛煉，才能增強體質，保持良好充沛的精力。
小學生要註意用眼衛生。應該做兩件事(1)。要做到兩點:①讀書寫字的姿勢要正確，保持“壹尺壹拳壹寸”，即眼睛離書壹尺，身體離桌沿出拳，手指離筆尖壹寸；(2)連續讀寫壹個小時左右休息壹下，或者往遠處看壹會兒。(2)不要:①不要在昏暗的燈光下或陽光直射下看書或寫字；②不要躺著、走路或騎車時看書。
看電視怎麽註意衛生？①每次看電視不超過2小時。連續看電視1小時後，起床運動5-10分鐘。②觀看者應距離電視屏幕2米以上；③電視機的高度應與觀看者坐著時的眼睛高度壹致；④室內最好打開3-8瓦的小燈，減少屏幕與周圍黑暗的強烈反差，有利於避免眼睛疲勞。如何預防近視？①註意用眼衛生；②堅持做眼保健操；③勞逸結合，睡眠充足；④註意營養，加強鍛煉，增強體質；⑤定期檢查視力，發現下降及時矯正，防止近視加深。
如何保護牙齒？1.保護牙齒最重要的是正確刷牙漱口。每天至少刷兩次，最好是每次飯後刷。
刷牙可以清除附著在牙齒上的牙菌斑，因為牙菌斑中的細菌與食物接觸，會產生酸性物質，導致蛀牙。無條件刷牙至少要在吃完或吃了酸性物質後立即漱口。
2.註意飲食。食物要多樣化，但少吃富含糖分(尤其是單糖)的食物。
因為這些食物會在口腔中產生酸，酸會在口腔中停留很長時間，會損害妳的牙齒。硬棒棒糖對孩子尤其有害。
吃含糖的零食也會導致蛀牙，因為大多數人吃完零食都不刷牙。澱粉零食，比如薯片，會粘在牙齒上。
最好每天用牙線剔牙壹次。牙線可以清除牙齒間殘留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑壹直留在牙齒之間，就會形成牙垢，必須由牙醫清除。
每半年看壹次牙醫。定期檢查和專業洗牙是非常重要的。
如果妳的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫脹出血，妳也應該去看牙醫。平時要多註意加強鍛煉，改掉不良生活習慣，飲食均衡合理，勞逸結合。
另外，如果有問題，應該去醫院看醫生。常見的刷牙方法①豎刷法:這種刷牙方法對牙齦有很好的作用，可以有效的清潔牙齒之間的縫隙，是壹種值得推薦的刷牙方法。
手術時將刷毛以45度角置於牙齦上，然後旋轉至牙冠，每個部位重復8-10次。刷牙齒咬合面時，將刷子平放在牙齒表面，來回拉動，清除窩溝內的殘渣。
②低音刷法:刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面呈45度指向牙齦方向，刷毛進入齒間縫隙，來回短距離振動。刷咬合面時，將刷毛平放在牙面上，來回短距離振動，清潔窩溝。這種刷牙方法清潔力強，能有效去除頸部和齦溝內的菌斑。低音刷是壹種短距離水平刷法。雖然是橫刷法，但由於距離較短，幾乎是壹種震動，並不是常見的橫刷法對牙頸的極大拉扯和損傷。
如果把豎刷法和低音刷法結合起來，效果會更好。③生理刷牙法:牙刷毛尖端接觸牙面，然後向牙齦方向略刷。這種方法可以促進血液循環，改善牙周組織的健康，適用於牙周組織正常的兒童。
壹般建議早晚各刷壹次牙，每次飯後漱口。刷牙時間壹般不少於2-3分鐘。小學生飲食十二原則1，註意營養均衡。
吃各種食物，水果、蔬菜、魚、蛋、奶等。在日常飲食中。不要偏食。2.多吃豆制品。豆類富含優質蛋白質，營養價值高，價格便宜，易於消化。
3.註意食物的加工方法。加工食物時，掌握好溫度和方法，盡量減少維生素的損失。
4、改變食物的品種，增加孩子的食欲。5.吃的開心。
吃飯的時候要集中思想，要開心。愉快地進食可以提高食物的消化率。6.慢慢咀嚼。不要吃得太快，尤其是幼兒，細嚼慢咽，因為多咀嚼有利於提高食物的消化率，保護腸胃。
7.不要吃得太多。吃多了會傷胃，降低消化率。
8.不要亂吃藥膳。比如強化食品、保健食品等藥膳食品，要認真考慮是否真的需要。
否則等於沒病吃藥，不僅沒用還對身體有害。9、不吃補品。
傳統補品雖然對老年人和體質弱的人有益，但對學生來說弊大於利，還是不吃的好。10，少吃糖。
因為日常膳食中有大量的碳水化合物可以轉化為糖，所以要適當控制兒童零食中的汽水、巧克力、甜點、奶糖，不能過多。
11.好好吃早餐。因為早餐吸收的營養應該占全天吸收營養的30%左右。
這樣才能保證身體健康和消化需求。所以早餐要有足夠的營養，可以在營養價值高的食物中做壹些選擇，如雞蛋、牛奶、肉松、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜等。12，時機和量化。
這樣可以使大腦皮層中的食物中樞形成技能定型，使消化吸收系統成為規律活動，促進消化吸收率的提高。
6.心理健康知識講座包括哪些內容？
健康的生活方式和行為1勤洗手，勤洗澡，不使用毛巾和洗漱用品。
用正確的方法洗手可以有效防止感染和傳播疾病。每個人都應該養成勤洗手的習慣，尤其是在準備食物之前，吃飯排便之後，出門回家之後。
用幹凈的自來水和肥皂洗手。勤洗頭、理發、洗澡、換衣服，能及時清除頭發、皮膚表面和毛孔中的皮脂和頭皮屑等代謝產物、灰塵和細菌；同時還能保養皮膚和調節體溫，預防皮膚炎癥和癬。
洗頭、洗澡、擦手的毛巾壹定要幹凈，壹人壹盆壹條毛巾。不與他人共用毛巾和洗漱用品，防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病的傳播。不要和別人壹起用浴巾洗澡，防止皮膚病和性病。每天刷牙，飯後漱口。
提倡每天早晚刷牙。如果壹天只刷壹次，應該選在睡前。
用正確的方法刷牙，不要用牙刷。要保持牙刷的清潔，最好每3個月更換壹次牙刷。
進食後漱口，以清除口腔內的食物殘渣，保持口腔衛生。咳嗽或打噴嚏時捂住口鼻，不要隨地吐痰。
結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體，可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時要捂住口鼻。
這也是當今社會文明素養的表現。不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者避免被動吸煙的權利。
世界衛生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙(被動吸煙)會導致疾病、功能喪失或死亡。被動吸煙沒有所謂的“安全暴露”水平。
在同壹建築內，劃分吸煙區和非吸煙區將吸煙者和非吸煙者分開，凈化空氣或安裝通風設備，都不能消除二手煙對非吸煙者的危害。如果吸煙區設置在同壹棟樓裏，那麽二手煙會通過供暖、通風、空調系統傳到整棟樓的每個角落。
即使吸煙人數少，房間面積大，也不能靠通風技術來消除二手煙的危害。只有完全無煙的環境才能真正保護不吸煙者的健康。
室內公共場所和工作場所全面禁煙是保護人們免受被動吸煙危害的最有效措施，也是對不吸煙者權利的尊重。每壹個吸煙者，請不要在自己煙癮大、戒不掉的時候，在家人、朋友、同事面前吸煙。
請在外面吸煙。5少喝酒，不要喝太多。
白酒基本上是純能量食品，不含其他營養成分。過量飲酒會降低食欲和食量，導致營養缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等。，嚴重者甚至出現酒精性肝硬化。
過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的風險，並導致交通事故和暴力事件增加，對個人健康和社會穩定有害。酗酒應該被嚴格禁止。
盡量喝低度的酒。建議成年男性每天飲酒不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦、兒童和青少年不應飲酒。
6不要濫用鎮靜劑、催眠藥、鎮痛藥等成癮藥物。長期或不當服用鎮靜、催眠、鎮痛藥物會成癮。
毒品成癮會損害健康，嚴重時會改變人的心情、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至導致急性中毒甚至死亡。鎮靜劑、催眠藥、鎮痛藥等成癮性藥物必須在醫生指導下服用，不能濫用。
7.拒絕毒品。《中華人民共和國刑法》所稱毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、嗎啡、大麻、可卡因以及其他* * *毒品和能夠使人成癮的* * *毒品。
吸毒是很容易的，有的人只要吸壹根含有毒品的煙就會上癮。癮君子應該盡早戒掉毒品。
毒品嚴重危害健康，吸毒危害自身，危害家庭，危害社會。為了防止毒品的危害，我們應該嚴格要求自己，永遠不要嘗試毒品。
8使用衛生廁所，管理人畜糞便。衛生廁所是指有墻、有屋頂、有廁坑、有糞池，無滲漏，環境衛生，無蛆蟲，基本無異味，糞便經過無害化處理並及時清理的廁所。
使用衛生廁所，管理人畜糞便，可以防止蚊蠅滋生，減少腸道傳染病和壹些寄生蟲病的傳播。推廣使用衛生廁所。
家禽和牲畜應圈養，牲畜糞便應妥善處理。註意飲水衛生和安全。
被汙染的飲用水會傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。為了保護健康，我們應該註意飲用水的安全。
要保證飲用水的安全衛生，首先要保護好飲用水源。提倡使用自來水。
被汙染的水源必須經過凈化或消毒後才能作為飲用水使用。10.經常開窗通風。
陽光和新鮮空氣對保持健康是不可缺少的。陽光中的紫外線可以殺死多種病原微生物。
讓陽光經常照進室內，可以保持室內幹燥，減少細菌和黴菌滋生的機會。接受陽光照射可以提高人體吸收鈣的能力。
通風不良的房子會增加細菌和病毒在室內傳播的機會。經常開窗，保持屋內空氣流通，避免呼吸汙濁有毒的空氣，預防呼吸道傳染病，保持健康。
11.飲食應以谷類為主，多吃蔬菜、水果、土豆，註意葷素搭配。谷類食物是中國居民傳統飲食的主要部分，是人類最好的基本食物，也是最經濟的能源。
以谷類為主的飲食既能提供足夠的能量，又能避免脂肪攝入過多，有利於預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥。《中國居民膳食指南》指出，成人每天應攝入250 ~ 400克谷類食物。
蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。