秋天的白天和夏天的氣溫沒有太大區別，只是多了壹點幹燥的氣息。這時候應該註意什麽:
把妳的腳泡在溫水中
很多人這個時候會出現手腳冰涼、乏力等癥狀，尤其是身材偏瘦的女性，這是腎氣不足的表現。他們腳上有很多穴位，比如湧泉穴。泡腳可以通過熱氣蒸騰的作用驅散體內的寒氣，對於體虛的人有很好的改善楊琪的作用。泡腳15分鐘左右比較合適。
活動與惰性的關聯
天氣變冷，人的生理機能相對減弱。這時候要適當增加運動量，這樣可以增強心肺功能和身體的抗寒能力。這時“動靜結合”就成了此時最合適的鍛煉方法。“動”可用於慢跑或爬山，“靜”可用於腹式呼吸或臍周按摩。
慢跑可以有效改善心臟功能，保證大腦供血。此外，它還能刺激人體的新陳代謝，增強人體的能量消耗，提高抵抗力，使人精力更加充沛。
爬山可以增強體質，對人的視力、心肺功能、四肢協調、消耗體內多余的脂肪、延緩人體衰老都有直接的好處。
腹式呼吸平躺在床上，長時間呼吸100次，幫助排出腹部廢氣。
平躺在床上，用手掌順時針按摩肚臍100次，有助於改善胃腸功能。
叩齒滋腎
中醫認為腎主骨，牙為骨。如果腎臟虛弱，牙齒就會松動脫落。唐代名醫孫思邈提倡“早上敲三百次牙”，補腎健齒。可以不分時間地點的敲牙，只要輕輕的閉上嘴唇，輕輕的敲上下牙。咀嚼後，慢慢咽下口中的體液。
保溫
此時天氣開始轉涼，要註意保暖，不能再赤膊上陣了。最好把短衣服換成長袖長褲，晚上睡覺也可以把毯子換成薄被子，否則容易感冒，還可能出現膝蓋酸痛等不適癥狀。
除了日常生活，飲食預防也很重要:
《蘇文·論臟氣之法》說:“肺主秋...肺收斂，吃酸急收之，補酸，瀉之”。秋季天氣忽冷忽熱，秋季的寒燥之氣很容易傷肺。只有保持肺處於收斂狀態，才能抵禦外邪。酸味收斂，辛辣味發散，飲食宜少辛辣酸味。平時生活中要盡量少吃蔥、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物，多吃橘子、柿子、石榴等酸味食物。特別要註意的是，雖然天氣幹燥，但秋天也不宜吃西瓜，容易傷脾。
同時，山藥、雞湯、骨頭湯、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。都能起到滋陰潤肺、養胃生津的作用，但切忌過量使用。
夏天吃瓜，秋天吃水果。如果想養五臟，秋天這六種水果是不可或缺的。
1.山楂:味酸、甘，微溫，健脾消食，保肝降壓。禁忌:食用量不超過25克，孕婦禁食。
2.花生:味甘性平，補脾胃，補氣血。
3.栗子:補腎健脾，益胃平肝，生食補腎，熟食健脾。
4.梨:滋陰潤肺，止咳化痰，清熱解毒，脾胃虛寒者需煮熟食用。
最後，祝大家身體健康。
作者簡介:，原中國人民解放軍第303醫院中醫科醫師，師從朱教授，擅長中醫內科和男科。