保持愉快的心情生活中，有些女性朋友遇到壹點小事就會不開心或者發脾氣，卻不知道這樣做不利於身體新陳代謝，有時還會影響內分泌。相反，保持樂觀開朗的心態，不僅有助於排出體內的垃圾毒素，還能控制血壓、血脂、血糖，從而避免其他並發癥的發生。
大腦可以刺激大腦中樞神經系統，促進大腦的正常調節功能。特別是隨著年齡的增長，人體的消化功能會減弱。我們不妨用手在腹部摩擦，來回打圈按摩墊，可以幫助腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，增強胃腸道的血液循環。大家都知道飯前喝水是生命之源。只有體內有足夠的水分，才能保證新陳代謝的正常進行，從而保證免疫功能更好的發揮作用，增強身體的抗病能力。尤其是吃飯前喝適量的水，可以促進腸胃蠕動，控制身體對熱量的吸收，防止肥胖，還可以滋潤腸胃，避免攝入過猛傷害胃黏膜。
飯後散步現在人們的生活節奏不斷加快，很多人平時都有久坐的習慣，這是導致健康危害的重要因素。飯後散步半小時，不僅能促進血液循環，加速新陳代謝，清除體內垃圾毒素，還能提高人體免疫力，回歸體內各器官的衰老程度。
其實想要健康長壽，不僅要做好這些，還要遠離不良的生活習慣，比如下面這些。因為四十五歲以後，血管的潤滑程度和韌性也下降了很多。壹不小心就會導致血脂水平升高，尤其是經常吃太油膩的食物，比如炸雞脂肪，會在壹定程度上影響血管健康。原因是這些食物含有較多的飽和脂肪酸，久而久之會使血脂濃度升高，堵塞血管。飯後吸食煙草中的有害物質，不僅會損害肺部健康和血管，還會損害腎小球和肝細胞，導致腎臟萎縮或肝細胞變異，導致肝硬化。
總的來說，長壽是每個人都渴望實現的人生追求，但是沒有良好的生活習慣，壹切都只是空想。因此，為了達到預期的目標，最好在工作日保持愉悅的心情，飯前喝水，飯後散步按摩，或許還能保持各器官的正常工作。同時，壹定要避免吃太油膩的食物，遠離煙草。