我說我很喜歡泡腳，相信平時妳也會泡腳，其實也是壹種保健。但是可能妳夏天沒有泡腳，但是冬天泡腳是很常見的。泡腳，就是養生。
來看看今天的“18對大家很有幫助的健康小貼士”。讓我們壹起動起來，保持健康，看看妳都做了些什麽。
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雖然我們建議多喝水，但是不要喝太多。成年人每天要喝1200毫升左右的水。喝多了身體承受不了。建議少量多次飲用。
註意吃零食和正餐的時間。如果想吃零食，可以選擇早上11之前，也就是中午吃飯之前。因為我們早上運動量大，可以消耗掉，所以不會長胖。
如果妳想減肥，建議在18點之前吃晚飯，這樣我們的食物在睡覺的時候就消化了，不會增加晚上睡覺的負擔，也不會因為不運動而消化食物。
兩餐之間吃水果吸收會更好。建議飯前半小時吃水果，這樣在兩餐之間吃水果既能充分吸收水果的營養，又能起到飽腹的作用，不會讓妳在正餐時吃太多，自然起到減肥少吃的作用。
睡眠時間的長短並不是越長越好。我們常說要保持充足的睡眠，但實際上，每天睡眠的最佳時長應該在7到8小時之間。睡眠太長或太短對健康都不好。
最好的午休時間應該是30分鐘左右，這是最合適的。午休時間壹旦超過1小時，健康收益就會大打折扣。之前看過壹個視頻說，午休時間超過1小時，得到阿爾茨海默病的概率會增加很多。
無論如何，早餐壹定要吃。早餐是壹天的精神源泉。建議早餐壹定要在10之前吃完。這個要求並不過分。即使睡懶覺，也要吃早餐。
另外，為了保證每天能按時吃早餐，壹定要保持良好的作息時間，早睡早起，不要玩遊戲玩到半夜兩三點或者熬夜趕劇。
我之前聽我奶奶說過，煮雞蛋最好的方法是先用冷水泡壹會兒再煮。水壹定不能蓋過雞蛋，然後用冷水中火煮5分鐘，說這樣可以減少雞蛋中營養成分的流失。
經常吃宵夜對胃的傷害很大。壹般吃宵夜就是9點以後睡覺，吃完宵夜再睡覺，所以食物在胃裏消化不了，會造成負擔，所以妳覺得妳的胃受得了嗎？
如果妳掉頭發，請遠離它。壹般造成脫發的因素不外乎作息不規律、亂吃辣、壓力大等等。
高三的時候大概是在讀書，壓力很大。每次洗頭都掉了很多頭發，頭發和原來差遠了。
食物在胃裏消化需要1-2小時，所以飯後不要馬上吃水果，不然很多食物會堆積在胃裏難以消化，所以飯後要停下來壹段時間，給胃足夠的運轉時間。
螃蟹屬陰，女生吃多了對子宮不好，寒性太強。吃了壹點以後要喝生姜紅糖水，散寒暖胃。
我真的很喜歡喝水。但是不要等到口渴了才想到喝水，因為妳的身體已經處於缺水狀態，所以妳會感到口渴。這樣喝水只能解渴，對身體不好。妳應該每天按時主動喝水。壹次可以少喝，但是要勤喝水。
如果想減肥，不吃肉其實是不對的。也許吃肥肉會讓妳變胖，但是瘦肉絕對不會。如果妳不吃肉，妳的身體從哪裏獲得能量？單獨吃蔬菜和水果對妳的身體來說太多了。肉類的營養很多，適當吃壹點，補充營養很有必要。畢竟身體第壹。
可以少量食用。不吃晚飯可能會減肥，但也會傷害身體。其實在壹日三餐中，晚餐也是很重要的。另外，需要註意的是，晚飯要吃，但不要吃太多，要適當吃。
想要皮膚變白，就要多吃蔬菜水果，隨時補充營養。比如每天吃壹個西紅柿，就有美白效果。雖然效果不會很快，但是比直接塗美白產品要好。堅持久了，總會有變化的。我壹直每天吃壹個西紅柿。
既能促進消化，也可作為飯後適當運動。叫做飯後百步走，可以活99年。
以後再去，不然對身體不好。
豆腐(富含蛋白質)、堅果、西蘭花(我的最愛)、山楂、西紅柿(每天壹個)、紅棗(養血)、燕麥、枸杞、獼猴桃、黑芝麻糊、山藥(常吃，晚上可以在裏面煮粥)、菠菜、胡蘿蔔等。
每天晚上可以用毛巾熱敷。但是不要揉肚子。據說來例假的時候揉肚子會積血塊。也可以喝點大棗水或者大棗枸杞粥，紅糖水之類的。
不要吃涼的，喝辣的。睡眠充足，不要熬夜。
平時沒事可以順時針按摩小腹，可以起到蹲馬桶的作用，從而清除體內毒素。
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