多吃芹菜。
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。葉和莖中還含有芹菜素、佛手內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂和防治動脈粥樣硬化的作用。同時具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺的作用，有利於健脾胃、降血壓、補腦安神，還具有除煩的作用，是壹種非常健康的食品。
豆制品
多吃富含鈣的食物。當飲食中的鈣含量充足時，女性的情緒相對穩定，缺鈣則容易情緒不穩定，易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上豆制品，對改善內分泌也有好處，還能補鈣，對緩解煩躁情緒有好處。
食用肉
多吃富含鐵的食物，會使體內缺鐵的人無精打采，昏昏欲睡。註意力不集中，記憶力下降，情緒不穩定，急躁易怒。簡單有效的補鐵方法是鐵鍋煮，也可以適量吃壹些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨魚肉、海鮮等。所以，如果心情煩躁、註意力不集中或身體虛弱，這類食物可以常吃，對擺脫煩惱有好處。
怎麽緩解煩躁的情況？這些食物是不錯的選擇。同時，食物可以補充豐富的營養，具有清熱解毒、去火的作用。它可以通過補充豐富的鈣和肉類食物來緩解疲勞和無精打采，所以如果妳也心煩意亂，這樣的食物是個不錯的選擇。