1，夏日十大養生茶
1，二子岔
二子茶由決明子和枸杞子制成，益肝腎，明目通便。適用於高血壓引起的頭暈、眼幹、視物模糊、大便幹燥等癥狀。
取決明子50克，枸杞15克，冰糖50克。將決明子炒熟，搗碎，與枸杞、冰糖壹起放入茶壺中，倒入開水中，加蓋15分鐘，勤代茶飲，每日1劑。
2.山楂茶
山楂有消食化積、活血化瘀的作用。經常喝山楂茶可以降血糖，調節血壓。
具體做法是每天數次用鮮山楂果1~2片泡茶。如果想幫助消化，可以吃炒山楂或者焦山楂。
3.葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環的作用，對高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴、腰酸腿痛等癥狀有很好的緩解作用。
其制備方法是:將葛根洗凈，切片，每日服用30克，加水煮沸，作為茶飲用。
4.菊花茶
菊花茶能清熱解表，清肝明目。適用於夏季感冒發熱、微惡風寒、口幹、小便黃、舌紅、苔薄的黃氏，也可用於高血壓前期出現頭痛、目赤等癥狀時。
具體來說，每天用5克幹菊花泡茶，或者用金銀花、甘草煎菊花泡茶，煎的時間不要太長。
5.綠茶
綠茶味微苦微寒，具有清熱解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、強心提神的作用。綠葉綠葉的綠茶湯，清新爽口，味甘微苦微寒，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。喝了它不僅有解暑的作用，還有增加營養的作用。
這種茶比較嫩，不適合用開水沖泡。適宜溫度為80℃~85℃，茶水比為1:50，沖泡時間為2~3分鐘，最好現喝。
6.荷葉茶
荷花的花、葉、果在中醫書籍的記載中都有“瘦身、化油”的作用，不僅能清除體內油脂，還能改善面色。喝壹段時間後自然會變得不願意吃油膩的食物，最適合油脂攝入過多的人。
枸杞8克，幹荷葉15克，冰糖適量。將枸杞和荷葉放入茶壺中，加入開水加蓋幾分鐘，然後加入適量冰糖。
7.百合茶
百合茶有安神增智、潤肺止咳的功效。百合的主要特點是含有較多的維生素，包括壹些礦物質。從中醫的角度來說，它的藥性偏涼，有止咳化痰的作用，藥性比較平，夏天喝點百合是有好處的。
首先，沖泡時要註意用量。涼茶的味道壹般比普通茶苦，所以只需要2-3g。
8.檸檬茶
檸檬茶不僅有瘦身的功效，還能保持皮膚的活力和彈性，因為檸檬含有豐富的維生素c，檸檬茶有很好的解渴作用，同時還能抑制食欲，減少食量。具體做法是將兩片幹檸檬或新鮮檸檬用開水燙壹下，可以分幾次飲用，也可以根據自己的口味加入蜂蜜調味。
每次取1-2片檸檬片(用量可根據個人口味調整)放入250ml左右的玻璃杯中；加入開水(90-100度)約8分鐘，加蓋浸泡5分鐘，趁熱食用。可以用白糖或蜂蜜調味，也可以用其他花茶沖泡。
9.杜仲茶
能減少中性脂肪，因為杜仲含有能加速新陳代謝、促進熱量消耗、減肥的成分。此外，它還有防止衰老的作用。
將杜仲茶3-5克放入杯中，倒入開水，蓋上蓋子3分鐘，打開蓋子，即成香甜可口的飲品。夏天請放涼後飲用。
10，蓮子心茶
蓮子心是指蓮子中間的青綠色胚芽。味道極苦，但有極佳的降血壓和減脂效果。
用開水沖泡兩克蓮子心作後人茶，早晚各飲壹次。除了降血壓，還有清熱、安神、強心的功效。但蓮子味苦性寒，脾胃虛弱者慎用。
在夏季，人們在進行保健安排時，應選擇額外的具有降溫作用的茶。文中提到的蓮子茶、綠茶、檸檬茶、百合茶等十種茶，都有消暑解渴的作用，大家夏天可以常喝。
2、火候保健茶
(1)烏梅湯
10g烏梅、5g山楂、少量陳皮、桂花，加水2升水，煮沸，加入適量冰糖調味，放涼後飲用。桂花能止咳化痰，養生潤肺；山楂、陳皮可以健脾消食。具有生津止渴、祛暑養陰的功效，可預防腸道傳染病。
(2)生脈飲
黨參、麥冬各30g，五味子20g，加水煮沸，再用適量冰糖調味。黨參味甘性溫，能大大補肺氣；麥冬可止汗潤肺清心；五味子味酸溫，能斂肺生津。生脈飲是清補元氣的好飲品。
(3)白茅根銀花茶
金銀花15g，白茅根25g，加水1升，煮沸，加適量冰糖調味。金銀花能清熱解毒，利咽。可用於治療病毒性皮膚、急慢性扁桃體炎、牙周炎。
(4)西瓜崔屹飲料
10g西瓜皮，10g荷葉，1g冬瓜皮，加入1g水，煮沸，然後用適量冰糖調味。西瓜皮性涼味甘，瀉火除煩，生津止渴，解暑效果好。