體質差應該怎麽調理？

給妳點建議。1.睡眠充足。成年人每天睡6-7個小時。2.心情愉快。心情不好會降低人體免疫力，容易被細菌或病毒攻擊。3.有適當的運動。鍛煉能在很大程度上幫助我們增強體質。4.有合理的營養。這是最後壹條，也是最重要的壹條。如果壹個人營養嚴重不足，免疫力或者體質相對較差是很自然的。女生身體缺乏營養也會導致皮膚狀況不佳，所以壹定要註意營養。多聽真正的營養學課程，多看洪昭光寫的營養學方面的書，補充蛋白質和維生素。建議妳用紐崔萊蛋白粉，維生素C，維生素E，包括鐵片。使用壹段時間後，妳會感覺有很大的改善。這是目前我國奧運選手唯壹使用的營養品，效果非常好的食補和藥膳療法叫體虛體虛。慢性病的虛弱稱為虛證，分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等。中醫理論強調平衡。人體只要氣血平衡，就是健康的。體質虛弱是身體的某些功能降低，不壹定是生病，西醫稱之為“亞健康”。如果不及時補充、調整、調理，就會對身體有害。治療虛弱，按中醫“虛為補，實為瀉，熱為寒，寒為熱。”“原則是通過進補來調節虛實，進補包括補氣、補血、滋陰、壯陽四個方面，而且要根據每個人的體質和病征來定。藥食同補，無論是用藥還是用食，都是補虛強身。食補有時比藥更重要，因為食補不僅能補虛祛邪，還能強身健體，從而達到補虛強身的目的。所以有“進補不如食補”的說法，進補就是補虛，扶正。進補過量或不當會引起不良反應，如厭食、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦出血，如怕冷、大便稀等。下面簡單介紹壹些針對體虛的進補食物和藥膳:1氣虛:氣虛的主要表現有；氣短懶言，倦怠乏力，聲音低沈，動則氣短，易出汗，頭暈，心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮脫垂，舌質淡胖，舌邊有齒痕，脈弱等。，都是機能減退，不壹定有病，氣虛的人需要補氣。可選用人參、黃芪、黨參等補氣的藥物。1.1補氣的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。1.2補氣虛方:於震雞:將壹只母雞洗凈，將桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞子各30g放入雞腹中，加調料蒸食，可益氣養精。黃芪蒸鵪鶉:黃芪6 ~ 9g，鵪鶉2只，蒸以補氣虛。2血虛:血虛的主要表現有；面色蒼白，唇爪蒼白，頭暈乏力，頭暈目眩，心悸失眠，多夢，大便幹燥，舌淡，苔滑，脈細而弱等。進補宜采用補血、養血、生血的方法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地黃、桑葚。2.1補血的食物:烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。，可以頻繁交替選擇。2.2血虛藥膳舉隅:當歸烏骨雞:將當歸15g、黃芪15g裝入紗布袋中，與烏骨雞同煮，雞、湯皆可補血虛。阿膠糯米粥:阿膠9g(碎)、黑糯米60g***煮粥服用，可補血補虛。3陰虛:又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛的主要表現有；怕熱，易怒，兩頰灼熱，口幹咽痛，大便幹結，小便短赤或黃，舌淡津少，五心(兩掌兩底頭頂)心煩，盜汗，腰酸，夢遺遺精，舌紅苔薄或剝脫，脈數等。滋陰，養陰，養陰等。應采用，補陰虛的藥物可以是生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜甲等。3.1養陰虛的食物:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、蓮藕、金針菇、枸杞頭、菱角、生梨等。，可以交替服用。3.2滋陰陰虛食療驗方舉例:銀耳紅棗湯(或百合蓮子湯):取適量銀耳紅棗(或百合蓮子)煮成點心，滋補陰虛。甲魚二子湯:1只甲魚，加女貞子20 g、枸杞20g同煮，調味，分幾劑食用，能補益陰虛，治療肝腎陰虛引起的腰痛、遺精、頭暈、視物模糊。石斛河魚；石斛6g，1條河魚蒸養陰。冬蟲夏草老公鴨:冬蟲夏草9g與1三歲公鴨同煮，吃鴨肉、鴨湯可補陰虛。4陽虛:又稱陽虛、火衰，是氣虛的進壹步發展，陽虛的主要表現有；除了氣虛的表現，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脈沈細。補陽、益陽、溫陽:紅參、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、肉桂、海馬等。可作為補陽虛的藥物。4.1補陽食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、核桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。4.2滋補陽虛食療驗方舉例:海馬肉雞:海馬9g，肉雞1，用* * *蒸養陽虛。韭菜白米蝦:韭菜200g，白米蝦100g(或蝦)，炒熟，調味，常服，可補陽虛。5.氣陰兩虛:體虛的人往往有兩虛之體，兩虛之體有以下幾種類型:5.1氣陰兩虛:氣陰兩虛，主要表現為:有頭暈、乏力、腿軟等氣虛癥狀，有上火、咽幹、舌紅等陰虛癥狀，但無慢性病。這種體質稱為氣陰兩虛，應采用益氣養陰的補法，即氣陰兼顧。5.2陰陽兩虛:陰虛和陽虛都稱為陰陽兩虛，主要表現為:怕冷怕熱，尤其是冬寒夏熱，是陰陽失調或陰陽兩虛的體質，應采用滋陰溫陽、滋陰壯陽等進補方法。5.3氣血兩虛:氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、婦女月經過多等。，主要表現為:既有氣虛又有血虛的表現，宜益氣生血，補氣血。具有益氣補血、滋陰養楊燦作用的食物和藥膳，辨證施補，根據虛弱的輕重交替服用。虛弱消失後，應停止服用進補食物和藥膳，直至正常均衡飲食，這樣才能真正做到“補虛，實為瀉”，無虛不用補，避免白補。