1.經期需要少洗澡少洗頭嗎？老人總喜歡說經期不洗澡。原因是此時盆腔充血，頭部血量減少。如果壹不小心感冒了，頭部血量少了，容易導致頭暈頭痛。所以此時淋浴的水溫需要特別註意。事實上，月經期間妳會大量出汗，所以保持身體舒適和清潔也很重要。沐浴時加入幾滴薰衣草精油，可以舒展身心。洗頭的時候按摩頭部，可以緩解神經系統的壓力。洗頭後記得馬上用熱風吹幹頭皮。
經期需要特別的飲食原則嗎？
是的，這個時候最好少吃多吃。有些人喜歡暴飲暴食，因為這個時候新陳代謝加快，所以有食欲。
很好；但事實上，暴飲暴食也會導致肥胖。月經期間適合攝入高碳水化合物飲食:例如全麥面包、水果、蔬菜、土豆等。，可以維持血糖的穩定，使心情更加平靜。碳水化合物可以增加大腦中血清素的含量，改善情緒，調節睡眠。
眾所周知，經期不要吃生冷食物，包括涼拌生菜、西瓜、冰鎮食物、飲料等，以免腹部血管收縮，血流不足，加重疼痛。中醫提倡平日忌食生冷。因為肝經抑郁時，會口渴，想吃冰，造成脾胃受寒，形成惡性循環。很多女生的痛經都是因為吃了冰。長期吃冰使他們的體質變差。特別是經期禁止喝冷飲，導致生殖系統寒涼血瘀，甚至出現各種婦科病、不孕不育的嚴重後果。
月經期間可以吃甜點嗎？
抱歉，我得少吃點甜點。甜食會使血糖劇烈波動，使情緒更加不穩定，還會消耗維生素B群和礦物質。而鈉含量高的食物，很容易使水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶，也會引起情緒起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物代謝。高脂肪食物還會增加身體對礦物質的需求，而冰凍甜點則容易導致血液循環不暢。所以，如果妳真的需要食物的舒適，請選擇低脂肪、高纖維、堅果、谷類和新鮮水果和蔬菜。它們和五谷雜糧、堅果壹樣，富含維生素B群，能舒緩經前焦慮、煩躁，調節腹痛、乳房脹痛、乏力等癥狀。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的維生素C，也可以緩解抑郁。
為了女生的健康，這些知識點壹定要牢記。