穴位養生的好處
太白穴:緩解腳痛
位置:將壹只腳放在另壹只腿上，妳會看到腳的中央有壹個橢圓形的弧線，這就是腳弓。這個弧線的起點是太白穴的位置。
可能很多人都有這種感覺。走了壹會兒，他們會覺得腳疼。他們回家後會脫鞋捏腳，可以有效緩解腳痛。其實這是因為妳的按摩刺激了腳底前的太白穴，所以會有減輕疼痛的效果。
專家指出，除了用手按摩外，最好是脫下鞋襪，立起雙腳，踩另壹只腳的腳跟來刺激太白穴。
這是因為除了腳更好的發力，就是身體左右兩側平衡的原理。身體非常對稱，左右腳和手相對，就像壹個天平的兩面。
按摩時，有意識地用身體的壹側按摩另壹側，可以更好地調節身體的平衡。
委中穴:緩解腰痛
位置:宜采用俯臥位，委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱之間，即膝內側正中。
腰椎間盤突出，腰腿痛，肩膀麻木，包括背部筋膜炎等。，都可以在中間點按摩。
膀胱經濕熱、濕氣匯聚於此，按此穴可辨濁。此外，肩周炎患者也可以盡量將右手手指從背部指向左手指尖，反之亦然。通過這個穿越，類似於搓澡的動作，對緩解疼痛有很好的效果。
陽池穴:護腕
位置:陽池穴、大淩穴位於腕背內面，即腕背橫紋中點。
在中醫裏，很多穴位都是對立的，互相配合的。陽池穴和大淩穴就是這樣壹對穴位，都在手腕上，壹前壹後的保護腕關節。
關節是身體最活躍的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。
打電話時，可以按摩這兩個穴位:把話筒扛在肩上，站起來，單手刺激穴位，既避免了久坐的弊端，又保護了手腕。
內關穴:改善心臟功能
位置:內關穴非常好找。我們用兩個水平的手指在手腕上劃橫條，我們用了點力度。有兩個大筋，內關穴在兩者之間。輕輕地按它有壹種非常酸痛的感覺。
心痛、心悸、胸痛是中老年人的常見病。經常按摩內關穴可以保護心臟。
可以安神定誌，理氣止痛，還可以治療暈車暈船。對懷孕前三個月惡心嘔吐的妊娠反應也有很好的效果。
按摩內關穴時，可沿手腕上下滾動或用硬幣側輪按壓，每天半小時。
陰陵泉穴有助於減輕腿部腫脹。
位置:膝蓋內側的橫紋是向上的，妳會碰到壹塊突出的骨頭。如果沿著骨頭的下側和內側摸，會摸到壹個凹陷的地方，就是陰陵泉的位置。
很多中老年人在做了壹天家務後，會發現小腿腫脹。這是由於氣血長時間不能以同壹姿勢前進而導致的小腿腫脹。
這個時候需要？小腿腫脹點？銀嶺泉。每天刺激此穴位3-5分鐘，使氣血通暢。另外，盡量不要長時間保持同壹個姿勢，這樣有利於全身的血液循環，避免身體僵硬。
曲谷穴:消除前列腺炎
位置:在小腹部，從肚臍上往下推，會碰到壹個拱形的骨頭，就是恥骨，這個拱形邊緣的中點就是曲谷穴。
曲谷穴與膀胱和泌尿系統的相關性最大。而與之相關的所有疾病，如利水調經，都可以找到曲谷穴，這是治療下焦疾病的重要穴位。
每天按摩曲谷穴50至100次，可緩解前列腺壓力，解決尿頻、尿急等排尿問題。
有效祛斑養生穴位
皮書
背面，11胸椎棘突下，左右兩指寬(1.5寸)。
功效:主要用於健脾和胃、利水清熱，對消化不良、胃炎、貧血、月經不調有壹定療效，達到美白祛斑的目的。
神樹
第二腰椎棘突旁開1.5寸。
功效:具有補腎壯陽、壯腰利水的功效，可用於治療月經不調、痛經、貧血等疾病，消除由此產生的色素沈著問題。
銀嶺泉
位於小腿內側，膝蓋以下脛骨內側凹陷處，與陽陵泉相對，或脛骨內側髁下方凹陷處。
功效:經常按壓此穴，可以健脾理氣，益腎調經，疏通經絡，淡化斑點。
地面機器
位於陰陵泉穴下3寸。
功效:健脾滲濕，調經止帶，對腹痛、月經不調、乳腺炎有療效，並能抵抗其引起的色素沈著。
齊海
第三腰椎棘突下，側開1.5寸。
功效:主治月經不調、便秘、腹脹、腰痛等。，並能祛斑。
鐘山
胸部第四肋間隙與前中線的交點。
功效:此穴匯集心包經氣血，主要用於心悸、心煩、胸痛、呃逆等癥。經常按摩對色素沈著有壹定的作用。
官園
下腹部的中線在臍下3英寸。
功效:能滋養元氣，導紅血，通淋，對生理不適，神經衰弱，失眠，頭暈等有療效。，並能淡化斑點，美容祛斑。
三陰交
小腿內側在足內側踝尖上方3寸(指同壹尺寸，即取患者拇指和指關節的橫度為1寸)，脛骨內側緣後方。
功效:每天晚上9:00-11:00，可以按摩三陰交幾分鐘，可以調節月經，保養子宮和卵巢，祛除斑點和皺紋。
足三裏
外側膝蓋在眼睛下方3寸，外側脛骨約壹橫指。
功效:此穴可補中焦，通經活絡，調理脾胃，強身健體，抗衰老，祛斑美容。