1.保健品真的有用嗎？
疑點壹:冬蟲夏草是否有獨特功效？
冬蟲夏草是麥角菌科真菌寄生在膜翅目昆蟲幼蟲及其屍體的基質上形成的復合體。冬蟲夏草可以增強免疫力，補腎，相對公認，有臨床療效。
起初人們認為蟲草酸是冬蟲夏草中“最珍貴”的成分，很多行業都想提取這種蟲草酸。但隨著科技的進步，人們逐漸發現，這種稀有成分其實只是甘露醇的壹種，壹種很常見的工業成分，是凱澤露的原料，在市場上只要幾塊錢。
2016年，國家醫藥品管理局也下發了批文，明確指出“冬蟲夏草屬於中藥材，不屬於藥食兩用物質”，因為其正品蟲草中含有重金屬砷，對人體是致命的。如果買到假的冬蟲夏草，會含有較多的鉛、汞等重金屬，對人體影響很大。
疑點二:燕窩真的不如雞蛋有效嗎？
燕窩這麽貴，是不是全能進補？明星代言，電商瘋狂銷售總之，燕窩營養壹直給人很大的印象。
揭秘君:別信！吃燕窩不如吃雞蛋。
科學家仔細分析了燕窩的成分。研究表明，幹燕窩含有蛋白質(50%)、碳水化合物(30%)、水和礦物質(10%)。
碳水化合物可以理解為糖，它的主要功能是為身體活動提供能量，是人體提供熱能最廉價的營養素。大部分食物還有其他特別的地方嗎？
幹燕窩的蛋白質含量也很高，但是燕窩保健品的消費者不會像豆腐皮壹樣吃壹大口燕窩。只有富裕家庭才能每天吃少量的幹燕窩，所以他們最好直接吃燕窩中的蛋白質(如果壹個雞蛋50g，含蛋白質7g左右)。這是事實。
但單看蛋白質含量的質量是片面的，蛋白質的質量取決於其氨基酸組成。
燕窩的蛋白質氨基酸組成不全，蛋白質質量遠不如雞蛋。可以得出結論，從營養價值上來說，燕窩只是壹種很普通的食物。
疑問三:酵素的魔力在哪裏？
隨著酵素的出現，很多減肥愛好者爭相購買，甚至有商家出售發酵桶，鼓勵群眾自制酵素。
“酵素”本質上是酵素的別稱，來源於日本，原名“植物酵素”。被商家挑中後，就成了虛張聲勢的高級保健品。
而且市面上那些叫“酵素”的保健品和酵素根本不是壹回事。
目前流行的所謂酵素產品，多是糖和水果發酵後的產品。單純依靠它來補充身體減肥的需要，會造成營養不良。
解米君:很多人有壹個錯誤的觀念，就是花錢買健康就是保健。其實保健根本不需要花錢，不如吃食補，食補比睡眠補好。
貫徹這種養生理念最簡單有效的方法就是睡覺，睡得好的人會長壽。
這不是謠言。清代李煜的《李翁文集》中提到“養生之要，先覺。睡眠可以恢復精氣，養氣，健脾胃，強筋骨。”它意味著呼籲人體保證充足的睡眠，充足的睡眠時間是高工作效率的首要條件。
這種說法有壹定道理。回到現代，最新的醫學研究表明，壹天的活動所需的能量可以在睡眠後重新積累供消耗，也就是為第二天的活動儲備新的能量。總之，壹個人壹天有沒有精神，取決於他在睡眠中“充”了多少電。
那麽是不是睡12小時的人比睡7小時的人精力更充沛呢？絕對不是，關鍵看人的睡眠質量(睡眠時是否被打斷，是否進入有效睡眠期等。).
解迷君建議:每晚9點~11點停止工作，放松休息，然後11點上床睡覺。
“殷琦全睡了(睡著了)，楊琪全睡了(醒了)。”中醫認為，太陽最弱，陰氣最盛的時候，這個時候睡覺可以養陰，睡眠質量最好。太陽壹補，人自然就醒了，精神也就醒了。楊琪正好可以抵禦壹切疾病，加上適當的運動，也許真的不需要保健品的支持。
2.如何正確養生？
1.坐下來捏捏膝蓋
俗話說“人老了腿先老”，而“腿老了膝蓋先老”。膝蓋是人體最復雜的結構，也是最脆弱的部位。再加上膝蓋多是韌帶組織和骨骼，肌肉少，也就是“筋多肉少”，所以這裏的血液循環比較差，摸膝蓋總覺得涼涼的。所以保養膝關節的壹個重點就是給它加熱和按摩。建議中老年人坐在椅子、沙發上時，要養成用手捂膝蓋的習慣，並給予適當的按摩。
具體做法是:
雙手手掌分別放在左右膝蓋的髕骨上，利用手掌的溫熱來溫暖膝蓋。自然張開的五指起到按摩作用，相當於針灸。按摩時，先用五指在髕骨周圍徑向向外按壓，大約八九次。然後五指並攏輕輕摩擦膝蓋，最後再摩擦膝蓋。溫熱和揉捏按摩，壹起可以促進膝關節的血液循環，從而滋養關節，緩解關節疼痛等癥狀。
握拳行走
從古至今，握力都是健康的晴雨表，握力越大，越健康，壽命越長。現代研究還表明，妳的手指越靈活，妳的大腦就越不容易“生銹”。倫敦大學近50年握力研究報告顯示，握力是長壽的有效特征，握拳是最容易提高握力的方法。
具體做法是:
傾斜手腕，手指向前，掌心向下，然後手腕從前向後旋轉，握拳。握拳有兩個要點:壹是旋轉手腕，二是用中指按壓勞宮穴。這是因為手腕有很多經絡的原穴，比如太陰肺經。通過轉動手腕，可以刺激所有的原始穴位，起到加強相關臟腑功能的作用。其次，握拳時，中指正好落在手掌中的勞宮穴上。中醫認為，勞宮穴屬於心包經。按壓勞宮穴有清心降火、寧心降火的作用。平時可以邊走邊練握拳，先註意手腕，再按勞宮穴3 ~ 4秒，重復動作。
3.躺著練習提肛
提肛是傳統的養生方式。中醫認為肛門附近有三條經絡:任、督、沖。任脈總是充滿陰，督脈充滿陽，沖脈是血海，分別掌管人體的陰精、楊琪和性功能。提肛運動可以促進陰陽循環。其中銀輝穴是非常重要的長壽穴位，經常練習提肛的動作可以對銀輝穴起到很好的按摩作用，對生殖功能的維護有很好的作用。
具體做法是:
提肛的時候稍微向內收縮肛門，類似於忍著排便的感覺。3到4秒後放松，然後提起肛門，反復做幾分鐘。長期堅持有助於減少痔瘡的發生，改善女性尿失禁癥狀。
站起來，擡起腳跟
腳素有“精根”之稱，人體生殖系統在足部對應的反射區是足跟，所以提足跟運動有利於生殖保健。
具體做法是:
練習的時候要完全擡起腳跟，然後慢慢降到壹半距離快速放下腳跟，也就是撞腳抖腳跟。這樣可以加強腳的感覺，鍛煉人的平衡能力。中老年人經常練習可以防止摔倒。腳顛簸產生的震動也對腳跟脂肪墊起到了良性的按摩作用，可以緩解腳跟疼痛。
3.日常保健常識
1.早晨慢保健:起床慢，小便慢。
俗話說“壹日之計在於晨”，但早晨也是最危險的時候。雖然筋骨已經舒展，頭腦也變得更加清醒，但體內的器官和血管依然處於半夢半醒之間。所以，早上養生的秘訣就是慢。
慢慢起床要三分鐘。在仰臥的狀態下，睜大眼睛，適應從睡眠到醒來的交替過程。這時可以搓搓手掌，“幹臉”1分鐘。然後，以半臥姿勢慢慢坐起，用手指梳理頭發100次，持續2-3分鐘。然後把腳挪到床邊，靜坐2-3分鐘。在此期間慢慢練習深呼吸。
其次，慢慢排尿。當妳早上醒來時，妳可能會感到尿急，但越是急，越是要屏住呼吸。因為膀胱排空容易引起頭暈甚至排尿暈厥。小便盡量慢，不要太快太用力，直立或下蹲時要扶著支架。
慢慢喝水也很重要。經過壹夜的新陳代謝和水分蒸發，早上起來會口幹舌燥。這時候如果大量飲水，很容易給心臟帶來太大的負擔。正確的做法是倒壹杯溫水，先喝壹小口潤潤嘴，再慢慢咽下去，然後壹小口壹小口地喝，喝250-300 ml。
2.早上運動:多運動，做數獨。
上午9點到中午1，是人體壹天中精力最充沛、最有活力的時候。在這個黃金時間，妳至少要運動1小時，用腦壹刻鐘。
老年人早上9-11，下午3-5點鍛煉身體是有好處的(天氣特別熱的時候，要選在早上9點之前，下午5點之後)。1小時的運動，可以用15分鐘熱身，30分鐘運動，最後15分鐘拉伸。運動後可以按摩腰腿，坐下擡腿10分鐘，放松消除水腫。沒有整段時間鍛煉的人，可以抓住零散的時間去鍛煉。所謂大腦，指的是積極的思維。不管是退休老人還是上班族，都可以在休息時間抽出壹刻鐘做幾個腦筋急轉彎或者數獨，真正調動大腦的潛能。
說到保健品，幾乎人人都信。如果妳生病了，妳可以治療疾病，如果妳沒有生病，妳甚至可以預防和戰勝癌癥。但其實那些所謂昂貴的保健品並沒有妳想象的那麽神奇。有時候，多運動，健身，少吃垃圾食品，會比吃保健品強壹萬倍。