到達時，隨著氣溫升高，人們往往會出現出汗、無聊、焦慮、失眠、食欲不振等癥狀。如何在強健的體魄中保持神清氣爽的精神狀態，成為人們關心的問題——
專家提醒大家，人需要從衣食住行調節，尤其是做事的“度”。
夏天也要“捂”
夏季至日的到來標誌著壹年中最熱時期的到來。壹些女性，尤其是年輕女孩，早早地穿上吊帶衫和低腰褲，卻不知道夏天是壹個陰氣猶存，陽氣猶存的季節。專家說，春夏的衣服剪得越慢越好。身體要逐漸適應天氣，從而改善新陳代謝，增強人體機能。
在進入夏季之前，人的皮膚壹直處於保護狀態，有壹個相對恒定的狀態。如果衣服增減過快，皮膚的防禦功能無法快速適應。二三十歲的人可能沒什麽感覺，但是很多三十多歲患了嚴重風濕、腰突、頸椎突出的人都在門診治療過。根本原因是他們年輕時不註意保護自己，導致腎虛嚴重。很多人認為應該重視。事實上，如果我們想要保持身體健康，我們必須註意養生的方式。而“養”要從小做起，養成良好的生活習慣。所以有些吊帶衫和低腰褲不宜過早穿。
喝得最“八分醉”
夏天氣溫逐漸升高，但與三伏不同。此時溫差大，要註意流感的“來臨”。寄生蟲和微生物在這個季節大量繁殖，但人們的防病意識並沒有大的改變。因此，在夏季，人們容易患常見的胃腸疾病，如瘧疾、痢疾等，甲肝、戊肝也在此時流行，甚至形成高峰。
夏季至日過後，天氣變熱，人們的夜生活開始豐富多彩。幾個朋友聚在壹起，大排檔無疑是最好的選擇。推杯換盞，不知不覺就喝了很多啤酒。現在人們有壹種觀點，認為啤酒是“液體面包”，即使妳多喝幾杯，也不會對身體造成太大傷害。專家提醒大家，無論是白酒還是啤酒，過量飲用都是對身體的壹種傷害。而且由於啤酒的口感清爽，人會不自覺地喝多了，這樣胃酸會被反復稀釋，消化酶會逐漸減少，胃腸黏膜的吸收也會遇到障礙，久而久之容易引起消化不良。大量飲用啤酒會增加飲酒者的血量，這對高血壓、心臟病患者非常不利。特別是大量喝冰鎮啤酒容易引起腹瀉。
現在年輕人中流行“翻桌”，就是幾個朋友在酒店吃了壹頓飽飯，然後去大排檔喝酒。專家說，此時酒精在人體內還沒有完全代謝，人對酒精的耐受力在壹天之內增加了壹倍。專家強調，要給胃腸道壹個自我修復的過程。因此，建議根據人的身體素質和飲酒量來控制飲酒。壹天的飲酒量不要超過壹個人飲酒量的80%，飲酒頻率控制在壹周兩次。
南北方睡得香。
夏天，大部分人都有睡不好的經歷，尤其是煩躁的時候，讓很多人抱怨晚上容易失眠。白天的變長使人失去了睡覺的欲望，但白天卻經常犯困。如何解決這個問題也是人們關心的問題。解決失眠問題，更要註重心理調節，消除憂慮，平復情緒，放松自己。睡前少看* * *、武俠、色情等電視節目，讓自己冷靜放松，容易入睡。
人體受到地球磁場的影響，大腦在睡眠時也會受到磁場的幹擾。人在睡覺的時候，不妨采取頭朝南，腳朝北的姿勢，這樣磁力線可以順利穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的幹擾，讓睡眠更加香甜。
同時也可以做壹些有助於入睡的事情，比如雙手按足湧泉穴(足中隱窩)10-15分鐘；雙手按勞宮穴(握拳時在中指指尖)10-20分鐘，順時針輕按，可有安眠之效。
此外，可以吃小米、花生、大棗、桂圓、核桃仁等粥，可以補氣安神。
不要太“貪心”
夏天不宜過度。此時，人在受到紫外線照射時，應盡量在陽光強烈時減少外出，以免皮膚表面溫度過高引起出汗、皮膚血管舒張等，導致有效循環血量急劇下降，導致心臟、大腦等重要器官供血不足。所以建議老年人不要太早，太陽剛升起，要多散步，打太極拳。同時，平靜的心態也能減少暑熱帶來的煩躁和不適的感覺。
對於年輕人來說，早起後最好不要運動，因為早起運動容易造成疲勞，影響壹天的工作。可以選擇飯後1小時運動。不宜選擇過度運動。微汗為宜。運動後洗個熱水澡也能幫助妳輕松入睡。
和平和樂觀有所幫助
氣候變化是人類生存環境的重要要素之壹，天氣變化不僅影響人們的身體健康，而且對人們的心理情緒也有非常明顯的影響。進入夏季後，人的情緒與溫度、出汗、睡眠時間、飲食不良等密切相關。此時人的精神狀態容易出現波動和異常，所以調整自己的精神狀態，保持健康的心態非常重要。研究表明，平和樂觀的情緒能使機體免疫功能處於最佳狀態，有利於疾病的防禦和康復。
夏季的氣候使壹些人感到煩躁，容易激動。解決辦法是生活規律，盡可能增加睡眠時間，早上起的晚壹點。另外，壹定要註意飲食。除了多吃清淡易消化的食物外，還要註意適當吃壹些瘦肉、鮮魚和營養豐富的食物，以消除天氣悶熱和體力消耗大造成的營養不良。