1，冬天臥床有什麽危害？
首先，臥床會降低聽力和記憶力。
壹般早上醒來躺在床上，很容易讓人漫無目的的思考。都說躺在床上休息的時間越長，精力越充沛，但是人起床後總覺得頭很沈，很難集中精力做任何事情。這是因為人需要用腦臥床，消耗大量氧氣，導致大腦組織暫時“營養不良”而出現的癥狀。時間長了，也損害記憶力和聽力。人在長時間睡眠後，往往會感到頭暈目眩，精神不振。這是因為睡醒後，人在床上躺不起，容易漫無目的地思考，消耗更多的氧氣，使大腦因缺氧而眩暈，長期下去會降低人體的聽力和記憶力。
第二，臥床會造成大腦供血不足。
睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態。如果有長期臥床的習慣，會造成大腦皮層長期被抑制，導致大腦供血不足，所以在床上醒來後會頭暈，沒有精神。第三，影響泌尿系統的健康
我喜歡呆在床上，不想離開溫暖的床去上廁所。這樣壹來，尿液在體內停留時間長了，其中的有毒物質就會危害人體健康。此外，長時間臥床會使人體的血液循環變慢，導致營養物質在體內不能很好地傳輸，因此肌肉和關節中新陳代謝產生的物質無法排出體外。
第四，年輕時臥床，更年期提前。
壹般情況下，導致女性更年期提前的原因壹般包括壓力過大、精神緊張、減肥過度、反復人工流產等卵巢早衰。眾所周知，年輕時臥床也是更年期提前到來的癥結之壹。
當太陽高的時候，他們不能躺在床上，這經常導致他們的血壓低於正常同齡人。如果長期保持“早睡早起鍛煉”的好習慣，體內正常的生物鐘不會被打亂，腦垂體分泌的激素水平也不會出現異常波動，從而保證人體正常的功能和代謝。這種本該推遲的更年期，不會過早光顧。
五、臥床會引起消化不良。
我喜歡呆在床上，所以我沒有時間吃早餐或者錯過了吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不好，也是體重增加不可忽視的因素之壹。此外，臥床還會影響人體的排泄功能，容易引起便秘。
六、賴床會破壞人體正常的生物鐘。
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，會讓我們白天精力充沛，晚上睡得好。如果妳躺在床上或睡得太久，對妳的健康沒有好處。
現在的青少年在休息時間選擇在家躺在床上主要是因為不了解躺在床上對身體的危害。如果妳懂了以上知識，相信妳以後再也不會躺在床上了。
2.冬季保健需要註意什麽？
1，註意多喝水
要補充夏天流失的水分，而秋冬季節非常幹燥，每天都有大量水分通過皮膚蒸發，所以補水是必不可少的。建議妳根據日常活動量喝水。壹般情況下，每天至少要喝8~10杯水，不要喝太多水，以免產生不良影響。
2.健康飲食
飲食以滋陰潤肺為主。老年人和腸胃相對較弱的人早餐可以喝粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。
3、註意保暖
秋冬季節氣候寒冷，要註意保暖，切不可雍容華貴，也不可溫吞，以免感冒生病。最好的辦法是做壹些體育鍛煉，比如晨練、慢跑，提高對疾病的抵抗力。
養成良好的作息習慣，早睡早起。
早睡壹般是指在10左右休息，因為當妳進入11時，人體所有器官都開始修復排毒。比如肝臟在11開始解毒。早起壹般是指6點左右起床。起床前，多躺幾分鐘，伸展全身。妳的精神狀態會很好。
4、可以適當補充
最好服用輔食。新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必需的營養物質。多吃薺菜可以治療高血壓；多吃蘿蔔可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山藥可以補脾胃。日常食用核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是滋補品。
5.此外，還需要精神上的休養。
精神養生，就是以平常心看待大自然的變化，或者出去秋遊，爬山欣賞，讓自己心曠神怡；或靜練氣息，收斂心神，保持內心寧靜；或者接受更多的陽光來轉移抑郁。