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1.滋腎養肝，夏季節氣多吃鹹的。炎熱的夏天即將過去。入夏後氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍然較高。這時候飲食要益腎養肝，潤肺養胃。吃鹹的食物，如荸薺、沙葛、葛根等。
從健康的角度來說，適合吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，但這些食物壹次不宜吃太多，做到少吃多餐。
另外，隨著氣候的逐漸幹燥，體內的肺經在值班。這時候可以多吃壹些養陰潤燥的食物，防止幹燥帶來的傷害。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等。，應少吃或不吃油炸食品，因為這些食物會加重秋燥癥狀。
2、多喝水去秋燥。要想去秋燥，就必須養陰，養陰的重點就是保水。除了多吃些順滑的食物，水分的攝入也是必不可少的。建議早上起床後喝壹杯溫水，可以讓整個消化系統都清醒過來，腸道開始蠕動，就會想上廁所，當然也不會便秘。但不要喝涼水，因為人的脾胃喜溫忌寒，室溫以下的水喝多了對身體有害。
3、通風換氣，早晚添衣盛夏時節，已是初秋，暑氣尚未消退。此時不宜過早添加衣服，基於妳覺得太冷，為了提高身體對低溫環境的適應能力。當然，“秋凍”也因人而異。老人和小孩抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環緩慢。它們都怕冷怕熱，對天氣變化非常敏感。他們應該及時增減衣服。
在夏季，我們必須保證室內通風。白天，只要室內溫度不高，就不要開空調。我們可以打開窗戶讓空氣流動起來，讓秋風沖走夏季奔波時留在房間裏潮濕渾濁的空氣。睡覺時用薄被子蓋住腹部，防止脾胃受涼。臨睡前不要貪涼。最好關好窗戶，防止寒濕之邪侵入人體。
4、保腸養胃對於消化功能低下的人，除了及時治療，盡量不喝酒，避免冷飲和食物，避免辣椒等過度刺激的調味品，少吃危害消化系統的藥物外，還必須消除各種不利於消化吸收的不良習慣。按時吃飯，少吃壞油，用蒸、煮、燉等。盡量豐富食物的種類，而且最好是多吃富含澱粉、抗營養因子少的精致食物，這樣可以更好的被人體吸收。如山藥糊、芋頭糊、土豆泥、大米粥、小米粥等。
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