五十多歲男性的保健方法:運動
1，合理安排鍛煉項目和強度，不要做俯臥撐、縱跳等高強度鍛煉，應註重加強鍛煉，提高耐力、力量、柔韌、平衡能力。快走、慢跑、蹬車、跑樓梯、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但運動前記得拉韌帶、壓腿、拉肩關節。
2、加強體育鍛煉，多進行戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等。，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進內臟器官的新陳代謝，增加器官的供氧量，增強肺功能。
3.50歲左右的男性每周應鍛煉3-5次，每次鍛煉時間不少於30分鐘。遊泳對於50歲的男性來說，是壹個非常好的提高心肺功能和全身體能的運動項目。
五十多歲男性的保健方法:飲食
1，建議每天喝點綠茶，對放松神經有好處。
2.建議低脂飲食，少吃油炸、油炸食品，盡量不選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
3、少吃糖，因為白糖、紅糖、精制糖都可以增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。
4.主食要多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動，減少便秘和腸癌的機會。
5、多吃魚，因為魚不僅脂肪低，蛋白質也高。
6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物肉中含有大量的飽和脂肪酸。
7.每天喝1 ~ 2紅酒，因為紅酒中含有抗氧化劑，可以促進有毒物質的排泄，改善血液循環。
8.雖然水果可以補充人體所需的維生素，但是水果吃多了也會帶來壹些副作用，尤其是甜葡萄、甘蔗、梨等。，所以壹定不能多吃。因為這些水果中所含的糖是果糖和蔗糖而不是葡萄糖，所以它們會引起糖尿病酮癥和糖尿病酮癥酸中毒。
9、應避免大量飲酒，因為酒精可* * *肌肉收縮，引起排尿困難，並可加重夜尿癥。
10，少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物會引起尿頻，麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。
五十多歲男性的保健方法:疾病
1，亞健康綜合癥
男性和女性壹樣，也有更年期綜合癥的問題，也就是通常所說的“亞健康綜合癥”。主要癥狀表現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等。可表現為心悸、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢和失眠、乏力等。，而且男性更年期會有* * *變化，表現為* * *過度或性冷淡。
2.心腦血管疾病
50歲左右的人容易發生心梗、腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病。這些疾病都是血脂異常、血粘度高、高血壓引起的。所以中年人體檢壹定要查血脂、血液流變學、血壓。
3.青光眼
2%的中年人可能患有青光眼，早期往往無癥狀。如果發現不及時，會出現嚴重的視力障礙甚至失明。所以50歲以上的人每年都要接受1 ~ 2次眼部檢查* * *包括眼壓、眼底、視野* * *來確定是否有青光眼。
4.良性前列腺增生
前排會有增生或肥大，夜間尿頻，尿急，尿流無力，有尿失禁和尿濕的感覺。良性前列腺增生(BPH)是壹種良性病變。它不是癌癥，也不會轉化為癌癥，但它可以與前列腺癌共存。
良性前列腺增生還容易出現繼發性潛在並發癥，如急性尿瀦留、尿路感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結石、腎積水、腎功能衰竭等。，而且還容易誘發和加重痔瘡和疝氣。
註意壹些體征，對早期發現良性前列腺增生很有幫助。比如小便時要等很長時間，突然尿頻，晚上起床，尿線變窄，都可能是前列腺增生的征兆。
5、陽痿和早泄
50歲以後，男性睪丸會逐漸老化，睪丸素分泌減少，睪丸也會相對萎縮，從而在生理上限制其有效性。
延緩性衰老首先要打破傳統觀念，明白衰老並不意味著* * *的喪失和性生活的終止。美國壹項研究發現，男性直到80歲仍能保持效力。60歲以上男性90.4%有性生活，54.7%有強烈的性需求。所以還是要有適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感。
除了上面提到的意外，50歲的男性還會有各種內分泌疾病，要特別註意作息規律，警惕糖尿病、糖代謝異常等疾病。動脈會逐漸硬化，這個年齡的男性如果不註意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。
五十多歲男人的保健方法:壯陽
飲食方面，可以常吃海蛤、牡蠣等貝類，可以增加鋅、銅的攝入。鋅對維持男性生殖系統的正常結構和功能有重要作用。富含鋅的食物有魚蝦、扇貝、海藻、大豆、豆制品等。
常吃富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物有凍豆腐、松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。，因為精氨酸也促進男性性功能和精子發生。
含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、牛奶、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子可以* * * * *成熟，多吃富含鈣的食物會有助於提高男性的生殖能力。
常見的具有壯陽補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中，海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，性味甘鹹，溫補精氣，壯陽治陽痿。
蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉是男性壯陽的最佳選擇。
用藥物壯陽，可以買壹些性味溫和的藥物，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、淫羊藿、刺五加、鹿茸、海狗腎等。，並磨成粉末服用或浸泡在酒裏。而且要限量* * *，不能長期服用，也不能過量服用。
患有重大內臟疾病的人更應謹慎。對於確實有性功能障礙的，應在醫生指導下根據癥狀開藥，制成藥膏或藥丸。不要為了方便買壯陽藥。
大多數春藥味道幹澀濃烈，藥物的作用和過量造成精氣的大量消耗，是早衰的禍根。春藥的作用是暫時的，像“煽風點火”，既提高了性器官的興奮值，又使性器官處於不能及時恢復的疲勞狀態，所以必然要不斷服藥以維持生理滿足。如此反復，就會形成對藥物的依賴，最終導致更嚴重的衰退。
春藥本已溫燥，陰虛火旺的人服用後會火上澆油，出現流鼻血、上火等癥狀，尤其是高血壓患者，容易引發心腦血管意外。此外，經常使用壯陽藥的父母懷上的胎兒，更容易先天不足或畸形。所以廣大男性切記不要盲目過度壯陽。
總之，五十多歲的男人，身體正在衰老，但要保持心態的平靜，可以通過壹些放松療法，放松自己緊張的神經，做好養生工作。