1.曲氏理療灸
不用吃藥用艾灸也是不錯的選擇。具體方法如下:
艾灸以下五個穴位可以起到很好的祛濕作用。
關元穴位於臍下3寸處，是保健和力量的重要穴位。長期艾灸有調理氣血、補腎固精的功效。艾條灸10 ~ 15分鐘或艾條灸20 ~ 30分鐘。
中脘穴位於腹部正中線上，臍上4寸。艾條灸10 ~ 15分鐘或艾條灸20 ~ 30分鐘，可有效緩解胃病的各種癥狀。
風龍穴位於小腿前外側，外側踝尖上方8寸，脛骨前緣外側兩橫指(中指)處。這是祛濕的好穴位。每天艾條灸15分鐘，能有效健脾祛濕。
解溪穴位於腳背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。此穴為全身化痰祛濕穴，對緩解下肢水腫有很好的效果。艾灸每天15分鐘。
用艾條灸10 ~ 15分鐘或用馬克杯灸20 ~ 30分鐘，取足三裏穴外膝下3寸處，脛骨外側手指處。
2.越懶越鍛煉。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第三步:飲食療法
(1)清熱利濕粥
原料為赤小豆30克、白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉芡實20克、燈芯絨花10克、萆薢10克、茯苓15克。
制備:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實，制成粥。
用法取其溫。
療效是清熱利濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。
註意事項:大便幹燥者不宜使用。
(2)鮮土茯苓豬肉湯。
原料:鮮土茯苓200g，豬肉【月嫂】500g，生姜1~2片。
將鮮土茯苓制作、清洗、切片；豬【月秀】肉洗凈，整塊不用刀切。然後放入裝有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(約12碗水)，用武火煮約2個半小時，加入適量鹽和生油。
避免潮濕的環境
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
(1).不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
(2)雨天減少外出。
(3)不要穿濕衣服。
(4).飲水量要適度。
5.避免冷食和甜食，不飲酒。
外部環境只是誘因，內部環境過於潮濕。陳偉說，中醫認為脾胃控濕，不要在這樣潮濕的環境下吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。另外，酒精有助於濕邪，少碰酒精比較好。
6.多使用洋蔥、生姜和大蒜
蔥、姜、蒜是我們家最常見的調料。它們為我們的菜肴增添了風味，並具有不可替代的藥用價值。春天萬物生長，要多吃蔥、姜、蒜。針對體內的濕氣，我們也可以嘗試在家煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，將濕氣逼出體外。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。