二、中老年朋友壹定要記得多喝蓮藕湯。說到蓮藕，還是當季的壹種食物。同時，它的價格非常劃算。可以直接用來做湯，炒菜或者拌涼菜，還可以用來做桂花樹蓮藕，非常營養美味，好吃又滿足。天然蓮藕最常見的食用方法是直接用來燉湯，營養價值比較豐富。植物除了含有大量的蛋白質、油脂外，還含有大量的鋅、鐵、鈣、維生素和營養物質。
中老年朋友壹定要記得在家給自己和家人燉壹份這種蓮藕湯，既能滋補養生，又有充饑的功效，同時還能清熱解毒，減少急躁情緒。因為蓮藕也是涼性食物，經常吃對身體也是很有好處的。
第三，中老年朋友壹定要記得再喝壹碗穿心蓮湯。因為穿心蓮在這個季節是壹種非常常見的時令食品，而如果我們在這個季節多吃穿心蓮，不僅可以幫助我們增加食欲，同時還可以滋補身體。因為穿心蓮吃起來有苦味，也有怪味，所以味道不壹樣，所以可以起到健脾開胃、充饑的作用，尤其是和雞胸肉壹起煮的時候。營養價值會翻倍，不僅可以幫助清熱解毒，還可以提高食欲，促進腸胃蠕動，所以大家可以多準備壹些穿心蓮，放在家裏燉著吃。
第四，中老年朋友壹定要記得多喝大蝦湯。說到大蝦，大家應該都不陌生，就是我們日常生活中常見的壹些大蝦。這種大蝦的吃法有很多種，可以直接用來炒菜，油煎大蝦，也可以煮湯蒸蛋。自然煮湯時，營養價值豐富，因為其中含有大量的蛋白質、鈣鋅、鐵礦石化學物質、氨基酸等。吃的時候營養價值好像增加了壹倍，所以這個時候大家可以多買些大蝦放在家裏燉湯。不要吝嗇妳的錢包。