1，健康運動
適當的保健需要投入到運動中，加強體育鍛煉可以獲得很多好處，不僅可以促進熱量消耗，更好的控制體重，還有助於保持很多指標的正常。很多人體重逐漸增加，血壓、血脂或血糖都會出現異常，甚至會有脂肪物質滲入肝臟，引起脂肪肝。如果妳能積極參加運動，不僅能促進血液循環，還能及時消耗熱量，加強身體新陳代謝，從而達到養生的目的，而且妳還會發現內分泌正常，心肺功能也得到改善。
2.控制妳的飲食
無論年輕人還是中老年人，日常生活都要註意飲食控制，不要暴飲暴食，不要讓熱量超標。尤其是老年人要註意壹個飲食原則，就是少而雜。吃七頓飽飯。吃健康食品而不是加工食品。
3.註意妳的日常生活
養成良好的生活習慣，每天早睡早起，保證自己有壹個良好的睡眠習慣。不要熬夜；不要總是睡在床上；白天不要睡太久。只有睡眠規律，時間充足，身體才能越來越好，身體才能越來越好。
4.多睡或少睡都沒有好處。
睡覺是每個人都需要做的事情。有的人睡得多，有的人睡得少，有的人晚上睡，有的人白天睡。為了健康，妳需要晚上睡覺。妳應該不晚於下午11睡覺。每天盡可能睡久壹點。壹般成年人控制在7-9小時。如果睡得太久，會很累，不利於身體健康。當然不能少於7小時，否則會降低抵抗力，增加生病的幾率。
5.吃頓豐盛的早餐
人們早上起床，趕著去上班。他們經常錯過早餐。有時候他們根本不吃東西。時間長了，不僅傷胃，對身體也不好。所以，想要健康，壹定要吃早餐，吃好。
老年人經常聽到這樣壹句話:“吃早餐等於給身體補充能量”，可見早餐對人的重要性。為了健康，妳有必要早起，為自己準備壹份美味營養的早餐。