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人睡覺的最佳溫度是多少?

20℃。

發現恒定的室溫對健康意義重大。北京中醫藥大學保健學教授張告訴記者,20℃左右的室溫是最舒適的。這個溫度有利於身體散發多余的熱量。如果室溫超過25℃,人體就會開始從外界吸收熱量,感覺到熱。

如果室溫超過35℃,人體的汗腺就會啟動,身體通過出汗散發熱量,出現心跳加速、血液循環加快、頭暈、乏力等不適感覺。反之,當溫度在8℃~18℃時,人體會輻射熱量;當室溫低於4℃時,妳會感到寒冷。

同時,20℃也是最佳的睡眠溫度。當室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中身體運動次數和醒轉次數(醒轉次數)會增多。睡眠溫度在18℃以下,不易進入深度睡眠。

擴展數據濕度和光線亮度

名古屋大學衛生環境醫學部的研究發現,流感的頻繁發生與空氣濕度低密切相關。國家室內車內環境及室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示,當室內空氣濕度低於40%時,灰塵、細菌等容易附著在粘膜上,刺激咽喉,引起咳嗽,容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

濕度過大對健康不利,人可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲勞、頭暈等。新西蘭奧塔哥大學的壹項研究發現,生活在潮濕發黴的房間裏也會增加患哮喘、濕疹等過敏性疾病的風險。在高濕度環境下,黴菌等也更容易滋生。

房間內燈具太多太亮,不僅浪費資源,而且對眼球造成很大刺激,容易引起情緒煩躁。家裏每個空間的功能不壹樣,對光線強度的要求也不壹樣。

壹般來說,客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房強,更符合人類作息規律。室內光線應盡量保持柔和均勻,無眩光和陰影。可調光源的亮度應控制在60%~80%,最大亮度不超過90%。

人民網-相約六點是好臥室,20℃是最佳睡眠溫度。