1，中年女性健康小貼士
1.自我尋求快樂，增強免疫力，只有快樂才是有益於人體健康的生理活動。發現在笑的時候，人體的各個器官都能產生協調的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節促進健康激素的分泌。開懷大笑有助於緩解心中壓抑的情緒，使面部、頸部、背部、胸大肌和腹肌反復收縮和放松，增強呼吸能力，從而吸入更多的氧氣。肌肉和組織得到血氧供應，功能得到正常發揮。
2.追求新知，防止大腦老化追求新知，不斷學習，會讓人在心理上感到滿足和充實。追求新知可以不斷刺激腦細胞，使思維活躍敏捷，有助於防止腦萎縮，減緩大腦的衰退。
3.陶冶情操，調節心理。中年女性生活節奏加快，難以保持內心的平靜和舒適，而精神活動又與人體生理病理變化密切相關。音樂可以調節身心，撫慰心靈，使身體新陳代謝旺盛，保持各種激素分泌平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等等都有類似的功能。
4.隨著年齡增長調整飲食預防骨質疏松。骨密度降低時，會出現駝背、腰腿痛、四肢無力等。因此，中年人要註意調節飲食，預防骨質疏松，多吃富含鈣和維生素D的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。另外，要經常曬太陽，獲得足夠的陽光。
5.充足的睡眠，適當的美容，充足的睡眠可以緩解疲勞。產生活力，還能增強免疫力和抗病能力。睡眠不足時，人體抵抗力和免疫力低下，容易引發多種疾病，增加患癌癥和心腦血管疾病的幾率。人到中年，皺紋已經爬上眼角，適當的美麗可以讓妳青春煥發。對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要。
6.註重食療，補益腎精。中醫認為，腎藏精，主骨腎精充足，四肢強健，身心健康。因此，人到中年，要註意補腎填精，使身體處於旺盛的精神狀態，如燕窩、銀耳、百合、糯米、芡實、黃精、肉蓯蓉、山藥、枸杞子、元肉、大棗、核桃等。可以根據自身情況做成湯和粥，既能強身健體，又能美容養顏。
7.堅持鍛煉，對身體有好處。保持旺盛的生命力，勻稱的身材，光澤的頭發，細膩的皮膚。運動是最好的方式。運動可以促進血液循環，改善心肺腦功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體得到足夠的血氧供應，青春健康。
2、女性冬季保健茶
壹、殷琦護膚茶
制作材料:銀耳三錢(浸泡)、杞子吳倩、適量冰糖。
制作方法:將銀耳放入鍋中，加入適量水，煮熟，加入枸杞和冰糖煮開。
功效:能滋潤肌膚，補充肌膚所需水分，改善暗沈膚質，增加光澤。
二三花清肝茶
制作材料:菊花、金銀花、茉莉花。
制作方法:將三種花放入茶壺中，加入開水，5分鐘後即可飲用。
功效:三花清肝茶可以養肝護肝。適量飲酒可以改善口苦、咽幹的癥狀。適合經常熬夜、加班、眼睛模糊、心情不好的人。
三、百合蓮子銀耳茶
制作材料:蓮子6粒、銀耳4克、大棗4克、百合4克、糖20克、水200毫升。
制作方法:將所有材料用清水洗凈，將百合、大棗、銀耳泡軟。將蓮子煮至半熟，撈出水分，然後放入百合和紅棗加水煮熟。鍋內三料燒開後，加入銀耳和糖，待糖溶化後關火，待溫熱後再食用。
功效:此茶具有養肝養胃的作用，對促進脾胃功能，養肝有很好的效果。
第四，決明子茶
原料:取決明子20克。方法:文火煸炒，開水沖泡，即可飲用。
功效:決明子茶能祛風、清肝、明目、潤腸通便。對虛火、頭痛、大便幹燥的患者更有效。
五、蔥姜汁茶
制作材料:1把茶葉，1勺生姜汁，蔥適量。制作方法:將蔥白搗碎，加水煮沸，加入茶葉，倒入姜汁，拌勻，趁熱飲用，每日1劑。
功效:此飲能溫陽、清腦、助消化、降氣。適合春季養生保健。治療感冒療效極佳。如果感冒後喝了這種茶再睡覺，醒來就能感覺到病情大大減輕，體力大大增加。