夏季高血壓患者的健康知識
註意補充水分:
壹些高血壓患者，尤其是壹些出租車司機、長途汽車司機、長途乘客，為了減少排尿次數，很少喝水，這是非常不可取的。夏季由於天氣炎熱，出汗多，血液容易集中，開車、騎行活動少，容易導致血栓形成。因此，高血壓患者在夏季首先要註意補充足夠的水分，增加新鮮水果的攝入。糖尿病人應優先選擇綠茶或冷水。註意補水？幾次？避免壹次大量飲水，造成心臟和腎臟負擔過重。此外，高血壓患者在清晨易患中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，當妳半夜醒來時，補充壹些水，降低血液粘稠度，有利於防止血栓形成。
空調溫度不能調得太低；
因為夏天比較熱，有些人喜歡把空調開得很低，尤其是從外面回家，希望盡快讓自己涼快下來。這樣壹冷壹熱，血管會突然從原來的松弛狀態變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。長時間呆在空調房裏，壹出門就是壹股熱浪，血管又擴張了，所以血壓會壹直波動。如果患者此時再減少劑量，將很難控制病情。
不可抗拒的運動:
天氣熱的時候，人動壹動就出汗，這讓很多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者，對運動望而卻步。其實運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，保持大小血管良好的收縮和舒張功能。有人把運動比作？在血管上做操？壹點也不誇張。高血壓患者在夏季也應該有壹些活動，關鍵是要控制好運動的強度和時間。對於中老年人來說，慢節奏低強度的全身運動是主要方法。比如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等。，壹些社區健身器材也是不錯的選擇，比如扭腰器、擔架等。運動的最佳時間是晚上，這時候氣溫比較低，早上比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液粘度比較高，是心腦血管疾病的高發期，所以高血壓患者不適合過多的運動。
日常生活應該是有規律的:
正常情況下，人的血壓在壹天中是有波動的。保持血壓的這種晝夜變化最小，有助於心腦血管疾病的保護。夏季由於暑熱，患者深夜入睡，清晨起床，導致夏季睡眠少，睡眠質量降低，導致夜間血壓升高，血壓波動較大，加重了心腦血管疾病的損害。因此，高血壓患者夏季壹定要註意防暑降溫，保證充足的睡眠，中午適當休息1小時，補充睡眠不足。
高血壓的推薦飲食:
小偏方黃瓜藤湯治療高血壓:
【食譜】1幹黃瓜藤。
【用法】洗凈加水調成濃湯，每日兩次，每次1杯。
【功效】清熱利濕。治療高血壓。
豬膽汁綠豆粉治療高血壓的配方:
【食譜】豬膽汁200g，綠豆粉100g。
【用法】將綠豆粉混入膽汁，曬幹，研成細粉。每次10g，壹日兩次。
【功效】清熱平肝。治療高血壓。
用鮮葫蘆汁治療高血壓的藥方；
【食譜】鮮葫蘆、蜂蜜適量。
【用法】將鮮葫蘆搗碎絞汁取汁，與蜂蜜調勻。每次服用半杯至壹杯，每日兩次。
【工作效率】擺脫煩惱，降低血壓。治療高血壓引起的暑熱口渴。
用新鮮西紅柿治療高血壓的藥方；
【食譜】新鮮番茄2個。
【用法】西紅柿洗凈，蘸糖吃，每天早上空腹吃。
【功效】清熱、降壓、止血。用於治療高血壓和眼底出血。
夏季高血壓患者的註意事項
1，空調溫度不能太低。
夏天室外溫度很高。如果空調溫度調得太低，當人從高溫環境進入較涼爽的空調房間時，血管會由原來的舒張狀態突然變為收縮狀態，這就為血壓升高鋪平了道路。長時間呆在空調房裏，壹出門就是壹股熱浪，血管又擴張了，所以血壓會壹直波動。這使得血壓很難控制在正常範圍內。
2、夏天堅持午睡
夏季患者晚上睡得晚，早上起得早，導致睡眠減少，睡眠質量下降，導致夜間血壓升高，血壓波動大，加重了心腦血管疾病的損害。所以夏天壹定要註意防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可以休息1小時，補充睡眠不足。因為高血壓患者壹般都是早上血壓高，所以起床壹定要慢走。
3.夏天堅持運動。
運動可以提高血管壁彈性，有效改善小血管痙攣，保持大小血管良好的收縮和舒張功能。運動時間最好選擇在夜間，此時氣溫相對較低，早晨相對涼爽，但此時我們體內的血液粘度相對較高，是心腦血管疾病的高發期，因此不適合過度運動。太極拳和慢跑是主要運動。
4、註意少油少鹽
由於夏季炎熱，人們傾向於選擇口味較重的食物，尤其是老年高血壓患者。由於味覺神經的老化和氣候對味蕾的影響，夏天往往容易在食物中多加鹽，也美其名曰補充流失的鹽分。但其實對高血壓患者來說，壹點都不好。夏季少吃鹽可以幫助老年人降低滲透壓，維持血壓穩定。
飲食上多吃新鮮的水果蔬菜，多吃魚類和水產品的優質蛋白質；夏季補充壹些降血壓的食物也有利於血壓的穩定，如芹菜、海帶、黑木耳、山楂等。
5.小心吃冰淇淋之類的冷食。
夏季高血壓患者的保健不能貪涼。冷的食物或飲料會使全身的小血管反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣和心肌缺血。
6、註意夏季保持正常體溫。
夏季的炎熱容易引起人體血壓的大幅波動，這也是夏季突發高血壓的重要因素。所以中老年朋友要註意暑假。遊泳是避暑的最佳方式，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。
7.註意補水。
夏天出汗比較多，雖然排出了鈉，但同時排出了大量水分。除了容易造成血液黏稠外，還會導致血壓下降，體內缺水，容易導致老年人器官供血不足。所以高血壓患者夏天首先要註意補充足夠的水分，註意補水？幾次？避免壹次大量飲水，造成心臟和腎臟負擔過重。
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