中老年人保健註意事項
1，飲食
與年輕人相比，老年人的味覺普遍變差，食欲也相應較差。吃東西經常覺得沒味道，沒胃口。所以老年人的飯菜要盡量好吃，以增加食欲。人老了，牙齒松動或脫落是常有的事，胃的消化功能也不如以前了。食物應煮得又爛又軟，以利於咀嚼和消化。每頓飯不宜吃得太多，吃飯的速度也要放慢。細嚼慢咽可以減輕消化系統的負擔，有助於保養腸胃。
2.健康
老年人不宜久坐。久坐易使肌肉衰退或萎縮，看報不宜過長，最好在1-2小時內。參加適合自己的戶外活動，可以強身健體，改善體質。老年人運動時要控制運動量，不要太多。在運動前，他們應該進行必要的熱身活動來伸展四肢，這樣可以減少運動時對身體的沖擊。完成健身後不要匆忙停下來，慢慢放慢動作，給身體時間冷靜下來，直到恢復正常心跳。
3.睡眠
隨著年齡的增長，腦動脈和血管的活動減弱，腦部血流量也減少，進而出現失眠癥狀，所以老年人經常失眠。老年人要調整作息時間，生活規律有節奏，按時作息。為什麽很多家庭孝敬老人？他們會給老人安排柔軟有彈性的床，以為會睡得更舒服。其實老人的床並不適合高枕軟床。床太軟會增加椎間盤的壓力，導致背部肌肉持續緊張，對老年人不利。
4.阿爾茨海默病
老年人神經系統活動減少會導致老年癡呆癥，通過日常生活中的行為習慣可以有效預防。多咀嚼可以促進大腦的血液循環，經常用腦可以鍛煉大腦的神經系統，延緩大腦的投擲。老年人在生活中多培養興趣愛好，保持大腦皮層興奮活躍，神經細胞就不會那麽快萎縮。積極參加腦力活動、下棋和打麻將都是鍛煉大腦的有效方法，可以預防阿爾茨海默病的發生。
中老年人的健康秘密
技巧壹:定期鍛煉，大步走。
很多老年人總是糾結於家務，覺得自己沒有時間運動。其實運動就在我們的手勢之間。比如在去菜市場的路上或者接孩子的過程中，長期堅持有氧健康，可以保持手腳靈活，保持精力充沛！
技巧二:喝枸杞人參茶當水喝。
在茶葉中加入壹點西洋參和枸杞，可以利用西洋參的甘涼性來調節茶葉的口感，西洋參有很好的滋陰補虛的作用，枸杞茶有滋補抗衰老的作用。
招數三:冷水洗臉。
用冷水洗澡洗臉，可以鍛煉身體，提高抗病能力。堅持下去，身體抵抗力會逐漸增強，有利於疾病預防。
秘訣4:再忙也要午睡。
不管什麽時候是對是錯，也不管妳是不是睡著了，躺下來閉上眼睛對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於壹些癥狀較輕的自愈性疾病，能不吃藥就不吃藥。比如感冒，多喝白開水，適當運動就可以解決，不要靠吃藥治療。