誤區壹:飲料冰鎮解渴，夏天最愛喝。
天氣這麽熱，冰鎮汽水和冰鎮奶茶瞬間成了這個季節的寵兒。建議大家在熱天盡量少喝~因為其中的糖分和電解質會刺激腸胃，影響消化和食欲，而糖分攝入過多會增加身體的熱量，使人肥胖。所以盡量多喝白開水~ ~
誤區二:越早晨練，空氣越好。
很多人認為夏天越早做早操越好。其實黎明前或霧霾時，空氣並不新鮮，不利於健身。據專家研究，夏季早晨6點前，空氣中的汙染物最難擴散，是汙染的高峰期。另外，日出前，綠植周圍因為沒有光合作用，沒有多少新鮮氧氣。所以要晨練的話，6點以後出門！
誤解3:冷藏的西瓜更能消暑。
冰鎮西瓜雖然又甜又涼，但對人體健康並不好。因為吃冷藏西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經、牙周神經會因寒冷刺激而麻痹，使人不僅難以嘗到西瓜的甜味，還會傷脾胃。孩子消化能力差，吃冷藏西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。所以西瓜冷藏是可以的，但是最好在常溫下拿出來再吃~
誤區四:淺色衣服比深色衣服涼快。
很多人認為深色衣服會吸熱，所以夏天會選擇穿白色等淺色衣服，但也有專家指出，夏天穿紅色衣服防曬效果最好，因為紅色光波在光中光譜最長，可以吸收大量陽光中的紫外線。此外，在室內或陰天穿黑色衣服可以加快皮膚表面的熱量散失，使人感到涼爽。
誤區五:綠豆湯可以解暑，所以水喝的時候。
綠豆性寒，味甘。雖然有清熱解毒、消暑解渴的功效，但對於手腳冰涼、腹脹腹瀉等體質較弱的人，最好不要過量飲用。可以選擇煮綠豆粥，這是壹種稍微溫和的吃法。
誤區六:少穿睡墊更涼快。
夏天的晚上，很多人光著膀子在街上閑逛或者開著空調睡壹整夜，甚至覺得躺在床上太熱，幹脆在地上鋪個涼席。這些常見的行為很容易使身體受寒，損害陽氣。夏天，人在睡眠時，基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力減弱。這時候開空調，睡地板，會讓寒邪更容易進入體內，所以不要盲目追求涼爽。
以上六個誤區妳們都記住了嗎？這些我們在日常生活中已經習慣的習慣，在夏季至日到來的時候，要盡量逐漸改變，我們才能健康的度過夏天~
同時，大家可以在夏天多吃苦瓜來降低暑熱，或者補充壹點鉀，因為夏天大量出汗會帶走壹部分鉀離子，如果不及時補充，人體會感到疲勞乏力，食欲不振。