1.經常吃花生可以美容養顏，延緩衰老。花生能給人壹定的飽腹感，其中所含的植物脂肪不會引起肥胖，反而有健美作用，有助於保持身材。花生還含有卵磷脂和維生素E，能起到抗氧化作用，從而美容養顏，延緩衰老。
2.經常吃花生可以防治心血管疾病。現在很多老年人都有心血管疾病，可以多吃花生，不僅可以預防心血管疾病，還可以治療。
3.經常吃花生補充熱量，克服饑餓感:花生含有大量的蛋白質和脂肪，食用後能有效地為身體提供熱量，從而為日常工作和學習提供物質基礎，使妳更有精力去做壹些事情。增強飽腹感，有很好的減肥效果。
經常吃花生可以養胃，尤其是早起後，很多人沒有食欲，不想吃早餐，胃裏空空的。我們做什麽呢這個時候可以考慮吃幾顆花生，因為花生富含磷脂。這些成分可以形成壹層磷脂膜覆蓋在胃黏膜表面，所以這層膜可以保護胃黏膜。當然，因為花生含有豐富的磷脂，記得早上空腹吃花生後不要馬上喝涼水，因為磷脂和涼水是不相容的。如果這個時候大量喝涼水，很可能會導致腹瀉。所以空腹吃花生可以養胃，但是需要註意喝水的禁忌。這些原則必須遵循。
5.花生的功效可以降血脂，保護心臟。研究表明，飽餐壹頓可以暫時提高血液中甘油三酯的水平。吃幾顆花生可以抑制甘油三酯的合成，緩解動脈擴張的問題，有效預防中風和心臟病。最值得註意的是，花生中含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，它們既是優質脂肪，又能保護心臟。
6.花生的功效補氣血。如果女性早上經常吃幾粒花生，也可以補血。如果女性在月經後吃壹些花生，可以改善氣血不足的問題。花生紅棗粥是女性美容和氣血的佳品。女性在孕期和產後吃花生，可以補氣血，促進健康。
7.花生的功效增強記憶力，花生富含卵磷脂。妳可能知道大豆卵磷脂，但是花生卵磷脂也很厲害。卵磷脂是神經系統所需的重要物質，不斷被消耗。如果能補充卵磷脂，可以延緩大腦功能的衰退。此外，花生還含有豐富的鋅和鋅，可以增強記憶力。
8.花生抑制出血的功效。花生紅皮中含有多酚、植物蛋白和纖維素，能促進血小板再生，改善或預防血小板減少引起的出血癥狀。