夏季保健註意事項
1，多睡壹個小時
暑熱是由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。
增加壹個小時的睡眠，但也要保證有質量的午睡。在冬天來臨之前，保存體力，養精蓄銳。充足的睡眠可以使人精力充沛，同時也可以減少“秋眠”的發生。
2、多吃清熱安神。
酷暑過後，早晚溫差開始明顯變化，此時容易發生壹些腸胃疾病。
夏季食物:
清熱安神:銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶；
滋陰潤燥:梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨肉；
益氣保健:黃芪、黨參、魷魚、甲魚。
但這些食物壹次不宜吃太多，做到少吃多餐。
3.避免過早添加衣服
“春凍秋凍”的意思是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。不過要註意晚上，早晚，或者出門的時候加衣服。
4、註意保持胃部溫暖
秋季要註意胃部保暖，防止秋風循環使脾胃受涼。晚上關好門窗，用薄被子蓋住腹部。隨著天氣轉涼，很多人會感到懶洋洋的，疲憊不堪，這就是人們常說的夏季午睡中的“秋荒”。
5.好好照顧肚臍
寒從腳出，養生先養腳。其實人的肚臍也很容易受寒。肚臍處的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，所以對外界刺激特別敏感，最容易滲透擴散。
怎麽吃保健？
吃酸不辣。
秋季要保護肺陰，酸味有潤肺收斂的作用。辣椒、花椒、桂皮、姜、蔥、酒等食物性熱，在烹飪中失去大量水分，吃後容易上火。古代醫書告誡:“壹年之內秋季不要吃姜。”
吃“水果”而不是“瓜”
民間有句話叫“秋瓜傷胃”，有些好吃的瓜多是陰寒性的。吃多了會損傷脾胃。梨可以潤肺化痰止咳，是秋季最值得推薦的水果；蘋果含有豐富的維生素和鉀，不僅對心血管疾病患者有益，還能止瀉。
趁熱吃，不要冷吃。
9月天氣多變，不要吃太多生冷食物。秋天到了，最好多吃些溫熱的食物。
健康貼士
早睡早起，中午睡個好覺。
避免過早添加衣服。
初秋防曬也很重要。
多喝酒少說話，防止秋燥
拉伸還能緩解秋乏。
多吃清熱安神的食物。
多吃水果蔬菜，多喝粥湯。
少吹空調，少開電風扇，保持健康。
洗澡後盡快擦保濕霜。
貼秋肥要循序漸進。