1，男性保健方法
1，每天喝八杯水
保持無水固然好，但不僅僅是水，其他含水的食物如西瓜、生菜、湯等也可以。
2.每天健康飲食。
對於每天如何健康飲食，建議妳偶爾吃壹些高熱量低營養的食物，但是不要吃太多次，壹次也不要吃太多。
3.每晚睡八小時。
很多人每晚睡八小時，但每個人都不壹樣。統計數據顯示，七小時的睡眠可以延長壽命。第二天保持精力充沛就好。
4.每天吃五份水果和蔬菜。
沒有研究表明這部分是最完美的。研究只表明多吃水果蔬菜有益健康，但不要拘泥於份數。
5.不要吃掉在地上的食物。
地上的食物裏可能有很多細菌，但沒那麽危險。但是不要吃長時間掉在地上的食物，因為可能會有蟲子爬進來。不要吃隔夜掉在地上的東西。
6.給妳的飲用水消毒
如果水源不幹凈，比如井水，就需要消毒。
2、春季如何吃補腎養生？
1.生食:平時我們可以接觸到枸杞果幹，類似葡萄幹。其實生枸杞果味道很好，又甜又香，但是我們不能吃太多，不然容易上火。早晚各服20-30片咀嚼，長期服用，美容明目，延年益壽。
2.泡水:如果覺得不宜直接咀嚼，也可以泡水後食用。將洗凈的枸杞放入杯中，用開水浸泡2-5分鐘後，再喝水、吃水果。每天堅持用開水浸泡枸杞30克，再加_3，方便有效。
3.泡酒:用枸杞泡酒能增強細胞免疫力，促進造血功能，抗衰老，保肝降血糖，對視力下降、頭暈有壹定療效。
4.泡茶:取枸杞30-40片，用茶水浸泡。該茶色澤紅艷，果香濃郁，色香味俱佳。清香醇厚，生津止渴，堅持飲用，益肝腎。
堅果
高纖維、高蛋白、對心臟好、抗衰老，這些都是堅果類食物的優點。但由於脂肪含量較高，適量食用是關鍵。專家認為，無論是杏仁、花生、核桃、榛子，壹天最好不要超過半秒。
6.蛋
研究表明，每天早上吃壹個雞蛋，不僅會增加膽固醇，還會使人壹整天攝入的熱量減少，不知不覺地體重減輕。雞蛋提供優質蛋白質，還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素有助於提高記憶力。