無論是室內運動好還是室外運動好，多運動對身體都會更好。隨著社會的發展，越來越多的人開始註重養生，自覺鍛煉身體。下面我們來看看室內運動好還是室外運動好以及相關信息。
室內運動好還是室外運動好？1室內健身比較好。中國很多城市空氣不好，霧霾天氣占了很大比重。尤其是在早上和晚上。出去鍛煉呼吸道感覺不好。
由於不受天氣影響，室內健身受到了許多跑步者的歡迎。
兩種運動我通常都嘗試，但我更喜歡室內運動。戶外運動可以親近自然，但由於天氣條件的變化，戶外健身受到很多限制。再加上緊張的工作時間，缺乏綠色環境的網站，嚴重的城市汙染，交通等影響。我認為對於城市人來說，每天享受戶外運動仍然是困難的。
在選擇室內運動時，要註意兩個方面，壹是考慮自己的身體狀況，二是考慮健身場地是否專業。
運動前，首先要考慮自己的健康。有心臟病、肥胖、高血壓或身體受過傷的人，去健身房鍛煉時要特別註意。因為劇烈運動耗氧量過大，大腦、心臟等器官難以承受，容易導致心肌梗塞、心絞痛等疾病，反而不利於健康。
其次，要考慮場地。因為健身俱樂部比家裏的設施更齊全，不是所有的健身俱樂部都足夠專業，所以在選擇的時候壹定要做全面的調查。壹些健身房由於條件限制，通風不暢，位於地下室，導致室內新風嚴重不足，二氧化碳含量高，容易引起惡心、頭痛等癥狀。
室內運動好還是室外運動好？2戶外運動和室內運動各有優勢，可以根據自己的需求選擇。
戶外運動燃燒更多的卡路裏。
據了解，在綠色植物較多、風景優美、氧離子豐富的戶外散步或跑步，比在跑步機上跑步多消耗10%的熱量。相對崎嶇的室外路面會產生較大的摩擦力；
受自然風的影響，運動的人會受到更大的阻力；此外，上坡和下坡的變化也使戶外運動不斷改變節奏。所以無論是跑步、騎自行車還是輪滑，練習者在戶外運動中都會遇到更大的阻力，需要自己消耗更多的熱量。
在戶外跑步比在跑步機上運動多消耗3% ~ 5%的熱量。此外，新鮮的空氣和變化的風景可以讓健身變得更有趣，有助於練習者更長時間的堅持。當然，惡劣的天氣或太強或太暗的光線對戶外運動的人來說也有潛在的危險。
室內健身俱樂部設施更加完善。
健身俱樂部比家裏的設施更齊全，但是並不是所有的健身俱樂部都足夠專業，所以在選擇的時候壹定要做壹個全面的調查。壹些健身房由於條件限制，通風不暢，位於地下室，導致室內新風嚴重不足，二氧化碳含量高，容易引起惡心、頭痛等癥狀。
戶外運動的最佳時間
事實上，在壹天中，空氣是最好的。時間是中午和下午。因為昨晚植物呼吸了壹夜，所以空氣中二氧化碳的含量特別高，尤其是冬天。早上的霧霾對每個人的影響都很深，所以早上的空氣質量沒有想象中的好，晚上也是壹樣。
但是，大部分上班族中午和下午都抽不出時間鍛煉。如果是這樣的話，晚上還是在室內鍛煉比較好，雖然效果不如室外，但是總比不鍛煉好。
戶外運動的註意事項
1，運動前後洗個熱水澡。室外溫度越低，預熱時間越長。如果條件允許，運動前洗個熱水澡有助於熱身。運動結束後，洗個熱水澡可以去除運動產生的汗液，排出堆積在體表的余熱，同時還可以加快肌肉中乳酸的運輸，消除肌肉酸痛。
2.愛出汗少穿棉質內衣。棉質內衣被汗水打濕後會慢慢變幹，但會增加黴菌感染的風險。運動時最好選擇吸濕排汗功能較好的竹纖維內衣，運動後及時更換衣服。另外，運動時內褲不要太緊，最好選擇邊緣寬松的短褲。
3.零下9攝氏度以下不要戶外運動。溫度過低不僅會大大降低運動質量，還容易受傷。尤其是在0攝氏度以下的時候，很容易摔倒在冰凍的地面上。運動是為了運動，不需要承受太多不可控因素。所以溫度太低的時候，最好在室內運動。
4.運動後壹小時左右可以吃正餐或硬食。體育鍛煉後，人們經常感到肌肉和關節酸痛。此時如果單純吃富含酸性物質的肉、蛋、魚，體液會變得更酸，不利於疲勞的解除。所以運動後的飲食要多選擇堿性食物。蔬菜水果含有豐富的維生素和微量元素，且多為堿性食物，可防止血液向酸性發展，有助於運動後的恢復。
5.少穿。運動壹段時間後，體內溫度會升高，衣服過多會阻礙熱量排出。所以要少穿衣服，以利於散熱，預防感冒。
6.及時喝水。消耗增加、出汗和脫水肯定會讓妳口渴，但也有人拒絕喝水，認為運動時喝水或吃東西對身體不好。專家解釋說，運動時出現口渴、饑餓、頭暈等癥狀，多是由於體內血糖下降，水分和電解質流失所致。為了維持血糖水平和體液平衡，運動時每隔15~30分鐘就要喝水。
7.預熱6分鐘。充分的熱身運動可以提高24%的運動效果。步驟是:沖刺兩分鐘，提高體溫和肌肉攝氧量，但不要過度；拉伸全身肌肉3分鐘，可以提高身體的柔韌性；“運動”壹分鐘，比如跑步前慢跑壹會兒，有助於增強身體協調性。
室內運動好還是室外運動好？3 1.室內運動的好處
近年來，中國人逐漸轉向室內運動，原因如下:首先，不受天氣條件的影響，可以經常去；二是場地更舒適，不會被粗糙的室外場地傷害；第三，室內溫度恒定，出汗後身體不會因為與外界的溫差而難以調節。
2.室內運動有哪些？
簡而言之，早期的室內運動大多以瑜伽、健美操、舞蹈等項目為代表。現在，由於大型運動中心配備了多樣化的設備，除了攀巖、射箭、壁球、籃球、羽毛球、遊泳等，甚至高爾夫球也可以在室內進行。
3.室內運動場地如何選擇？
根據室內運動場地選擇的要求，以羽毛球場地為例，場地的寬高、通風與否、光線充足、地板的材質是人們選擇場地的要點。
4.室內運動前註意熱身。
對於普通大眾來說，運動前的熱身和運動後的拉伸尤為重要，尤其是長期保持同壹姿勢的上班族，建議運動前壹定要做足夠的熱身運動，因為熱身是最重要的。