2.東張西望:直立，眼睛直視，先向東看。然後低頭半閉眼睛，轉身向西看，再向南向北看，最後以向東看告終。做全景的時候，最好是在空曠的中間，或者站在高處。大約需要5分鐘。
3.排便:排便時，盡可能記住最美好的事情。這種精神和情緒上的調整，會幫助腸道蠕動，使大便通暢。大約需要5分鐘。
4.照鏡子:照鏡子檢查面部情況，可以判斷自己的健康是否有問題。主要觀察指標:①眼睛充血。熬夜太晚，妳要註意早睡。②深色眼睛。過度疲勞，註意休息。③眼睛紅腫，腎臟虛弱，要查尿。4眼皮在跳動。神經疲勞，應該放松。⑤皮膚斑點。缺乏維生素B和C，應該多吃蔬菜。⑥皮膚粗糙。過度勞累，不要強迫自己再做了。⑦皮膚偏黃。不要因為心臟衰弱而嗜酒如命。8嘴唇發黃。心臟無力，試圖戒煙。⑨出血。缺乏維生素C，應該多吃蔬菜。⑩白舌。妳的胃有問題，所以妳應該調整妳的飲食。
5.搓臉:洗臉時，可用毛巾或手搓臉，稍向上推，輕輕取下來。經常食用，能使面部紅潤有光澤，減少皺紋，消除斑塊，預防感冒。
6.梳頭:無論男女，都要經常梳頭，可以用手指梳，手指微微張開，用手指尖從額頭慢慢磨到枕後，重復數十次。沿指尖分布的穴位有梅沖、田童、百會、玉枕、風池。能得到良好的按摩和刺激，能起到平肝熄風、開竅安神、活血的作用。
7.扭腰強腎:中醫認為，人的發育、生長和衰老過程都是由五臟控制的，其中腎起著決定性的作用。在直立狀態下，腰部在重力傳遞中起著舉足輕重的作用。扭腰可刺激月、腎俞等穴位，有壯腰強腎的作用。方法是站著的。雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，其余四指向後，按腎俞穴。慢慢地左右轉動腰部，直到腰部感到熱為止。每天早晚做1次。