2、冬季養生:第壹要少出汗，第二要保持雙腳健康，第三要預防疾病，第四要有足夠的水分，第五要調整精神，第六要有好的空氣，第七要用粥調理，第八要早點入睡。
3、冬季進補請註意:冬季進補只適用於體質陽虛或寒濕等病變的人，不適合體質陰虛、實熱癥狀的人。
4、寒季養生藥膳:奶粥有潤肺潤腸、補虛養血的功效。將100克粳米煮至六成熟，加入半斤牛奶，繼續煮至成粥。
5、冬季幹皮解決方案:洗澡次數不要太多，65438+每周0-2次就夠了；洗完澡後塗壹些保濕效果好的潤膚霜；個人衣物最好選擇柔軟的棉制品，少穿化纖衣物，勤洗勤換；冬季要註意少吃辣椒等刺激性食物，多吃水果蔬菜，適當增加食物中脂肪的攝入。
6、深秋初冬，飲食宜“寒”食，常喝涼開水有預防感冒的作用，既能維持水分代謝平衡，又能防止皮膚幹燥和邪火入侵。祝妳健康過冬！
7.冬天怕冷也沒關系。飲食中有壹招抗寒:吃壹些紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，含有大量的礦物質和熱量，常吃可以抗寒。
8、冬季養生，忌生冷食物，以免“雪上加霜”鴛鴦。女人吃紅糖，養血活血，保持健康；男人吃生姜，有利於補氣壯陽。
9、秋冬季節保養:滋補素食推薦白菜，它的維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃可以增強身體的抗病能力。
10，女性冬季要註意滋陰護陽，多喝蓮子、枸杞粥等。，並適當食用牛羊肉，既能補陽養陰，增強體質和抵抗力，又能潤澤臟腑，美容護膚。
11，冬天睡覺，床很幹，皮膚又癢又刺，真的很難受。所以晚上睡覺的時候，不要把床蓋的太緊，也要多開壹些窗戶或者用加濕器、植物來保持適當的濕度，以減少皮膚水分的蒸發。