中醫歷來重視“動”在養生中的意義。指出“流水不腐，家徒不啃動。”認為“人若在形上下功夫，則百病不可達”，“壹身強”。並創造了許多行之有效的全民健身方法。如《五禽戲》《八段錦》《太極傳》《易筋經》。
養生理論認為，堅持體育鍛煉可以順氣、行氣、利關節，從而增強身體的抗病能力。“生命在於運動”是現代人眾所周知的保健格言。
現代醫學也證明，經常參加體育運動可以促進機體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而延緩各器官的衰老。
但並不是說運動越多越好，運動越多越好。以競技體育為例。運動員挑戰人體極限。中國女排姑娘們為祖國贏得了“五連冠”。但孫晉芳、曹慧英等老女排隊員退役時，都是因為平時過度運動的強化訓練而受傷。他們為國爭光，奉獻青春。
所以，對於壹般人來說，運動要適度、適量。
靜，又稱“靜”，包括精神上的安靜和身體活動上相對安靜的狀態，是相對於“動”而言的。它在中醫養生中也起著重要的作用。比如《莊子·再壹》提出“靜而明，不勞而撼其精，則可長生”。
現在有人提出“生命在於靜止”，認為身心的高度靜止才是養生的根本之道。凸顯了以靜養生的理念更符合人類生命的內在規律。
據報道，美國的壹些癌癥患者要求醫生將他們的身體保持在壹定的低溫下，以維持最基本的新陳代謝，然後在醫學研究發展到治療癌癥時將其解凍進行治療。據說可以保持人類壽命100年以上。
此外，禪修，如佛教中的禪定，是最典型的靜心澄清法。現在少林寺主持人德禪法師在談到打坐的作用時說:“我們學習佛法，每天都是靜坐在墻上。佛教叫打坐，類似氣功。
壹旦安靜下來，所有的幹擾都會被消除。從醫學的角度來說，此時氣血調節順暢，心氣平和，呼吸均勻，經絡疏通，自然可以達到強身健體、防病治病、延年益壽的目的。"
以前這種方法因為宗教色彩濃厚，缺乏科學驗證，壹度被認為是迷信。然而，近十年來，許多中西方學者相繼對此領域進行了研究。
許多學者的研究證明，冥想、冥想、靜心通過對人的意識活動的影響，可以起到養心、祛病、強身的作用。
比如實驗表明，精神放松會導致壹系列生理變化，最明顯的是心跳和呼吸頻率變慢，肌張力和耗氧量下降，血脂下降，高血壓人群血壓下降，而正常人血壓不會發生變化。這種變化表明，沈默和誠實對人們的健康有很大的好處。
再比如，在氣功中，壹般沒有身體的運動。它通過壹定的姿勢、特定的呼吸方法和特定的心理活動，在“靜止”的狀態下進行內在的自我鍛煉和調整，從而達到“調整”、“修復”、“建設”身體的目的。