專家說，喝水也可以保持健康，但是喝水的時候壹定要掌握好時間和方法，這樣才能對健康有效。喝水時掌握幾種方法，可以有效清除胃裏的垃圾。看來喝水也是有壹定技巧的。
那麽如何喝水呢？來看看下面的介紹吧，希望對妳的養生有所幫助。
1，早上350ml溫水
早上如何喝水健身？排便的原因之壹是飲水量不足，不斷吸收腸內食物殘渣中的水分，導致大腸蠕動緩慢。起床補充水分可以消除便秘。因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前喝水會讓腸胃比平時工作得更快，讓水分馬上輸送到大腸，增加大便的含水量，軟便更好排出。
做法:每天早上刷牙前，慢慢喝兩杯室溫水。每天喝6 ~ 8杯水，不要只在口渴的時候喝水。註意水溫:壹般情況下，開水的溫度最好與周圍室溫壹致。有研究表明，25度的水最有利於健康，水溫過低會刺激腸道健康。
2、喝鹽水清腸
喝鹽水對清腸很有幫助。早上如何喝水健身？鹽水清腸法:清腸前壹天飲食清淡，不吃大魚大肉，不吃不易消化的纖維。準備壹鍋開水，3000 ml左右，加入兩勺鹽(約3克)攪拌均勻備用。10點左右睡覺，5點50定鬧鐘，保證第二天早上能起床。
第二天早上5: 50起床，喝壹杯溫水，運動，燒壹壺開水調鹽水。把昨晚準備好的鹽水和早上煮好的白水混合，600 ml，溫鹹的，味道和微鹹的蔬菜湯差不多。喝水時註意壹飲而盡，吞咽速度要快，這樣水才能盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。
3、吃流食法清腸
三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種節食方法有助於清除體內廢物，使腸胃的新陳代謝更加順暢。
日本特別喜歡這種節食方法，既能養生又能減肥。
看了上面文章的介紹，妳已經明白喝水也是有壹定技巧的。如果正確飲用，可以起到養生的作用。如果不爭氣，會對身體造成壹定的負擔，所以喝水的時候不要盲目喝。
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