1，有哪些三伏天？
三伏天介於酷暑和立秋之間，是壹年中溫度最高、潮濕悶熱的壹天。三伏天是按照農歷計算的，在陽歷的7月中下旬到8月上旬之間。
2、情緒健康
三伏天酷熱難耐，人容易出現“肝火”，出現心煩、無精打采、食欲不振、急躁、焦慮等“情誌中暑”癥狀。這個時候養生要講究壹個清凈心。越熱越冷靜，避免情緒刺激。
3、飲食與健康
多吃防暑祛濕食物。
三伏天炎熱多雨，容易導致暑濕積聚，出現胸悶膈、飲食無味、頭暈目眩、四肢沈重等不適癥狀。可以多吃綠豆、冬瓜、海帶、薏米、芡實等食物。，從而解暑、清熱、祛濕、健脾。
4.多吃益氣養陰的食物。
三伏天人體出汗多，容易耗氣傷陰。除了及時補充水分，還要多吃益氣養陰的食物，增強體質。山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳都是夏季進補的佳品。
5、宜伏不宜動
三伏天，人體缺乏活力，活動時容易失去活力，導致外邪入侵，多病。所以，這個時候妳要安靜，滋養妳的活力。合適的運動包括瑜伽和太極。
6.冬病夏治
三伏天是壹年四季氣溫最高、陽氣最高的季節，保健上也常有“冬病夏治”的說法。對於那些冬天容易發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、風濕病等，此時正是治療的最佳時機。
7、三伏天健康食譜
(1)山藥西瓜炒百合
材料:山藥200克，西瓜150克，鮮百合。
做法:山藥去皮切丁，西瓜切丁，山藥和鮮百合分別焯壹下。鍋內熱油，放入蔥、姜炒香，放入山藥丁、百合翻炒，加鹽調味，放入西瓜丁快速翻炒，水澱粉勾芡，淋香油。
功效:此菜有很好的清熱解暑功效。
(2)荷葉梗薏米豆粥
材料:荷葉梗30g，柳葉3g，薏米15g，扁豆20g。
做法:鍋中加入3碗水，加入所有食材，煎至粥稠。
功效:常吃此粥有祛暑、健脾、利尿的功效。
8、三伏天要註意。
(1)謹防頸椎感冒。
天氣炎熱自然。很多家庭長時間開著空調，頸椎對著空調吹，會引起周圍軟組織的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調溫度不低於25℃，肩背不要直接面對空調。如果溫度不能自己調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
(2)飲水不宜過快
因為氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量。每次只喝100~150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
(3)註意眼部防曬。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳要在10早上到下午4點出門，最好戴墨鏡，戴帽子或者打傘。深棕色和淺綠色的太陽鏡防紫外線效果最好；可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
(4)熱水泡腳——祛濕祛邪。
進入三伏天後，很多人會感到四肢無力，全身困倦，全身酸痛，出汗過多，感覺黏糊糊的，有時吃飯時感覺沒有食欲，吃完飯難以消化，肚子整天脹痛。河南中醫學院第壹附屬醫院推拿科副主任醫師張士卿說，這壹切的根本原因是濕氣，而對付濕氣的好辦法就是用熱水泡腳。