？1.早上如何喝壹杯水？
？“早上起床後喝壹杯水”的健康理念，大家已經不陌生了。專家說，早上起床後喝壹杯水是非常必要的。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚和呼吸消耗大量水分。早上起床後喝水會讓身體處於缺水狀態。起床後喝水可以及時補充身體代謝流失的水分。但是，喝什麽水，眾說紛紜。開水、蜂蜜水、苦鹹水、碳酸飲料...哪個對身體最好？
？？1，有些人不能喝淡鹽水。
？專家告訴記者，雖然很多健康觀點認為早上喝壹杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的作用，但是並沒有循證醫學數據證明淡鹽水可以治療便秘。相反，有明確的數據證明，過量攝入鈉會使血壓升高，對身體有害。此外，目前對“苦鹹水”也沒有統壹的定義。
？生理鹽水濃度0.9%，味道很鹹。如果把濃度降低到0.2%，即在500毫升水中加入1克鹽，人們就可以接受這種味道。然而，世界衛生組織建議成年人每天攝入5克鹽。這樣，如果他們喝壹杯“淡鹽水”，他們壹天就吃了1/5的鹽，當天又吃了壹次。所以，考慮到鹽攝入量的控制，不建議大家喝淡鹽水，尤其是高血壓、腎病患者。
？2、開水
？與上述飲料相比，白開水是生活中最常見、最方便的飲料。洪忠信說，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪和任何熱量，是“負擔”最小的水。無需消化即可被人體吸收，使血液迅速稀釋，促進血液循環。早上喝壹杯白開水是最好的選擇，既能補充人體新陳代謝所需的水分，又能降低血液粘稠度，便於尿液排出。
？第二，過夜可以喝水嗎？
？最近網上有壹種說法叫“隔夜水”不能喝。其實喝水不用太教條。“隔夜水不能喝”沒有科學道理。大家都知道隔夜茶不能喝，主要跟微生物汙染有關。隔夜茶是微生物繁殖的培養基。茶葉放置過夜後，亞硝酸鹽含量會大大增加。但是，即使自來水燒開後放置壹兩天，被汙染的幾率也很小，可以放心飲用。
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