保健要註意四點。壹、註意預防倒春寒引發的疾病
氣象學家解釋說，暖冬氣候使地球的水分迅速蒸發，氣候變得異常幹燥。人體容易出現口幹、咽痛、流鼻血、眼睛幹澀、皮膚瘙癢等癥狀。此外，氣候幹燥會大大削弱上呼吸道的防禦功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。孩子容易受氣候忽冷忽熱之苦嗎？倒春寒？患有百日咳、麻疹和猩紅熱。
健康專家提醒下雨期間要註意？倒春寒？現象。雨後空氣中的水分增加，導致氣溫低，寒冷中的濕度大。這種濕冷的氣候對人體內臟和關節有壹定的影響。因此，公眾此時應註意保健，避免生病。
需要提醒的是，市民不要過早脫去外套，要蓋壹段時間，慢慢調整陰陽平衡，適應新的氣候條件。由於春天空氣的湧動，熱的人容易出汗。這個時候脫衣服容易著涼，也不會減少衣服的悶熱和不舒服。健康專家建議，天氣炎熱的市民外出時可以多帶壹件薄外套，以免感冒。？因為春天體熱外泄，濕冷在裏面交換，容易傷筋動骨，引發疾病。尤其是壹些年輕人，靠的就是身體好，卻不知道這些疾病會壹直潛伏在體內，到老年時積累爆發。？
第二，對於年老體弱者，春季不宜用冷水。
根據中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雖然健康路上有句話叫常年用冷水洗臉能起到保健作用。但在雨季，如果年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕冷很容易侵入關節。此外，如果沒有足夠的陽氣驅寒，濕冷就會停留在手上，這就容易導致酸痛、變形、疼痛等癥狀。
另外，春天濕冷依舊存在，洗頭後要及時用吹風機吹幹。否則，水在發際線內保持濕潤，然後降溫，很容易使濕冷聚集在頭部，由外向內滲透到顱骨，導致頭痛。尤其是洗完頭沖出去，頭發濕漉漉的被冷風吹著，很容易出現？偏風？的癥狀。
三、溫暖潮濕天氣註意脾胃氣滯
雨季，要註重保健？調理脾胃？。中醫認為脾胃是？後天？,?氣血生化的來源？脾胃的強弱是決定壹個人長壽的重要因素。
據養生專家介紹，五行學說對人體五臟的生理功能解釋如下:肝屬木，木柔直，線條流暢，具有生發的特點，那麽？肝是喜達而厭郁嗎？，具有排水的功能。脾(胃)屬土，具有生化之物的特性。脾還具有消化水谷、運化精微、滋養五臟六腑和四肢的功能，是氣血生化之源。也就是說，因為肝太疏，脾胃氣虛；肝氣郁結過多，脾胃也會因此而郁結。兩者都是肝脾。所以要註意春季陽氣生發的特點，扶陽，切忌傷脾胃。
第四，飲食要平淡。
雨季，氣候變暖，但多風幹燥，往往會導致口幹、嘴唇幹裂。所以要多吃新鮮的蔬菜和多汁的水果，補充人體水分。既然春天是萬物之始，就要少吃油膩的東西，以免助陽泄出。所以春季飲食要少吃酸的，多吃甜的，以養脾。可以選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、薺菜、竹筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿蔔、菱角、甘蔗等。
食物應該是平的。？倒春寒？容易使人的五臟六腑淤滯，所以不宜吃燥熱的食物？火上澆油？。郁熱使人？貪心？如果吃的太涼，會嗎？求同道精神？濕冷會傷及臟腑，引起胃寒、胃寒、腹瀉等失衡癥狀。因此，飲食宜保持適度，吃熱飯、熱菜，慎食辣椒、白酒等溫熱食物。
由於春天是萬物生發的開始，也是陽氣上升的季節，可以多吃壹些食物，如紅棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜、橙子、蜂蜜、甘蔗等。，但忌助陽泄出，否則肝木傷脾土過重。
雨粥譜仙粥
配方:何首烏。30-60g，粳米100g，紅棗3-5枚，紅糖適量。
做法:炒何首烏。用濃汁，去渣，用粳米紅棗砂鍋煮粥。粥好了，加壹點紅糖或者冰糖調味，煮壹會兒，再煮。
此粥具有補氣血、益肝腎的功效。壹般用於肝腎不足、頭發早白、血虛頭暈耳鳴、腰膝酸軟、便秘、高血脂、冠心病、神經衰弱、高血壓等癥。
山藥紅棗粥
配料:山藥、紅棗、粳米、糖。
做法:紅棗用溫水泡軟洗凈，然後粳米洗凈，山藥去皮洗凈切成小塊；大棗、粳米、山藥壹起煮成粥，食用時加適量糖。
功效:健脾養胃，安神定誌，祛濕解困。
胡蘿蔔南瓜粥
配料:南瓜、胡蘿蔔、糯米、大米。
做法:大米、糯米洗凈浸泡2小時；鍋中燒開熱水，倒入大米，熬粥40分鐘；加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，煮30分鐘至軟爛。
功效:補水潤燥，令肌膚柔軟有彈性。
健康飲食。執行？身體清潔？
經過壹整個冬天的儲存，我們的身體需要好好清理壹下。因此，邊肖建議，大家多喝果汁清腸，兩周不攝入任何糖分和咖啡因，禁止吸煙，都是不錯的選擇。另外，雨天和節氣最好禁酒，不要暴飲暴食，七分飽就好，會讓身體更有活力。
第二，雨季要多吃豆芽。
豆芽處於壹個持續的生長過程中，其中維生素、礦物質、氨基酸等營養成分表現得最為淋漓盡致。在萬物復蘇的雨季，人的身體也在成長，尤其需要這種優質的營養。此外，生菜、菠菜等新鮮綠葉蔬菜，草莓、櫻桃等時令水果也最有利於健康。
第三，保護肝膽最重要。
陰雨節氣會讓肝膽部分毛發更加嚴重。保護肝膽，要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少去餐館吃飯，遠離做飯用的劣質油，每天吃1。兩把堅果。
妳應該吃好的油，比如橄欖油和從堅果和種子中榨出的油。它們就像潤滑劑，讓妳的身體部位更加靈活健康，不容易生銹。肝氣舒服，人的韌帶、肌腱、關節都不會僵硬。
第四，適合拉伸。
過了壹整個冬天，我們都變懶了。因此，邊肖建議妳可以在雨季做壹些運動，比如拉伸運動，來喚醒妳的身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練氣功。
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