2、調理脾胃:立秋應盡量少吃生冷食物或生吃大量蔬果，尤其是脾胃虛寒者。夏秋之交，調理脾胃要以清熱健脾為主，少食多餐，多食熟、軟而開胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油膩食物，秋季調理要註意清胃火，讓體內濕熱之邪排出大便，等胃火退去後再進補。
3、預防感冒:秋季感冒次數增多，要預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣物，尤其是老年人；其次，室內空調溫度不能太低，壹般25℃ ~ 27℃為最佳。秋季是疾病的高發期，壹定要及時就醫，以免耽誤病情。
4、註意多喝水:幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水必不可少。壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1-2杯。
5、晚上喝鹽水喝蜂蜜:白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季強身健體、抗衰老的好食療，同時還能預防秋燥引起的便秘。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，而蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。此外，鹽水和蜂蜜水也有防止血壓升高的作用。
6.註意補充維生素:維生素對人體免疫系統有重要作用。當身體抵抗外來侵略時，各種免疫細胞的數量和活力與維生素有關。可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。