七點鐘
喝壹杯溫水。
“壹日之計在於晨”。早晨是人體陽氣生長的時候。喝壹杯溫水是呵護腸胃的第壹步。清晨喝水可以補充前壹天晚上流失的水分，充分滋潤身體的每個角落。
8∶00
早餐的最佳時間
早餐的時機很重要，不能太早，也不能太晚。研究表明，8點吃早餐可以養胃。另外，要堅持每天吃早餐。不吃早餐容易導致營養失衡，增加膽結石風險。
12:00
午飯前喝湯。
很多人習慣飯後喝湯，其實飯前喝湯才是最正確的做法。在食物幹燥、唾液分泌不足的情況下，適量喝湯有利於消化吸收，尤其是秋冬季節腸胃比較懶的時候。湯可以稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液影響不大。
15:00
給胃補充壹些食物
午飯已經過去三個小時了，我的肚子幾乎空了。如果下午覺得餓了，可以加點零食和水果。長期禁食容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
18:00
晚餐不要吃得太飽。
晚餐壹定要控制在“七八分飽”。每餐少吃壹點，在兩次主餐之間適量補充，既能保持總量，又能讓胃餓。
19∶00
飯後站立半小時。
胃食管反流的人，飯後盡量不要躺下或坐下，這樣胃酸會反流到食道，加重癥狀。飯後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00
飯後1小時不要坐著看電視。
這是脂肪最容易堆積的時候。盡量不要坐在電視機前，做壹個“沙發土豆”。妳可以散步或慢跑。
22∶00
睡覺前盡量不要吃東西
睡前喝牛奶並不適合所有人。有些人睡前喝牛奶促進睡眠。有的人傷胃，會刺激胃酸和膽汁的分泌。胃不好的人最好不要睡前吃東西。
平時大家需要註意正確養胃，在日常生活中也要註意調理的方式，合理進行自我保健，避免對人體造成更大的影響。希望大家在日常生活中也要註意冬季的天氣變化，全面飲食。希望大家註意壹些禁食方法，有效調理身體，以免造成更大的傷害。