防曬方法和飲食，防曬幾乎是壹年四季都必須做的事情。有的人只在夏天做，其實不是這樣。我們的防曬還是紫外線輻射，平時壹定要註意。下面是防曬的方法和飲食。
防曬方法和飲食1曬傷後怎麽辦
1.輕微曬傷:日曬後，皮膚溫度會更高。這時候試著給皮膚做冷敷，用濕冷毛巾敷，大概半個小時左右，持續四到五個小時。或者洗個冷水澡，再塗上保濕霜，可以立即補充皮膚水分，減少紅腫脫敏，讓燥熱發紅的皮膚得到平靜和緩解。另外，陽光會吸收人體大量水分，身體容易脫水。所以這個時候要多喝水，補充流失的水分，這樣也可以減輕日曬後的疼痛，防止皮膚過於脫水。這期間不要化妝。
2.對於中度曬傷:除了以上處理方法，還可以在曬傷部位塗抹蘆薈汁。蘆薈有立即清熱降溫的功效。也可以盡早服用阿司匹林。這種消炎藥可以緩解皮膚腫脹，有助於緩解疼痛。
3.對於重度曬傷:如果在暴曬後12小時內出現疼痛、腫脹、水泡，甚至發熱、寒戰、頭暈、惡心等癥狀，應盡快就醫。
曬傷後吃什麽食物美白？
1，檸檬
檸檬被譽為美容之王，含有大量的維生素C，美容價值很高，所以經常被用在很多美容產品中，可以有效促進皮膚新陳代謝，美白淡斑等。所以日曬後吃檸檬可以有效改善皮膚狀況。
2.櫻桃
目前市面上很多美白產品都含有櫻桃成分，足以說明櫻桃有助於皮膚變得白皙紅潤。此外，櫻桃含有大量的鐵，能有效增加血紅蛋白的含量，保持皮膚紅潤。櫻桃含有豐富的維生素C，可以抵抗黑色素的形成，促進角質層的形成。
3.獼猴桃
獼猴桃含有多種維生素、礦物質和壹些微量元素，並含有豐富的膳食纖維。它是壹種可靠的美容水果，尤其是維生素C，可以幹擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。
4.番茄
西紅柿的熱量很低，很多愛美健身的人都會選擇西紅柿來健身。此外，西紅柿中的酸汁可以很好地平衡皮膚的PH值。對於曬傷的人，可以直接將西紅柿搗碎塗抹在臉上，15分鐘左右就可以洗掉，可以很好的去除臉上的死皮。
5.草莓
草莓含有多種礦物質、果酸和壹些維生素元素，能增強皮膚的彈性，起到美白、保濕、滋潤的作用。特別是對於曬傷的油性皮膚，經常吃草莓可以改善皮膚狀況，撫平避免黑色素沈澱的後果。
有哪些防曬方法和飲食2防曬方法？
1.應根據不同皮膚對紫外線的敏感程度、使用環境、季節等因素選擇合適的防曬化妝品。壹般來說，膚色越白越容易曬黑，但不容易曬黑；膚色越深越容易曬黑，但不容易曬傷。
2.壹般情況下，SPF值為15、PA+的防曬產品可以滿足普通皮膚的防曬要求，光敏感者可以選擇SPF值為12-20的防曬化妝品。如果妳在野外工作。如果妳後悔遊泳，雪中攀爬等。，應該選擇SPF大於20，防水性強的防曬妝。
3.SPF值越高越好。SPF值越高，使用的防曬霜越多，對皮膚的壓力越大。所以要選擇SPF值適中的防曬化妝品。
4.防曬化妝品滾筒塗抹在暴露部位數小時後，由於汗液的稀釋等原因，其防曬效果會逐漸減弱，應及時清洗並重新塗抹，以保證防曬效果的延續。
5.防曬化妝品只能減少紫外線對皮膚的傷害，所以夏天每天早上10:00-14:00太陽紫外線輻射強度最高的時候，妳要避免或減少外出。必須外出時，除了在皮膚上塗抹適當厚度的防曬化妝品外，還可以使用雨傘、太陽帽等工具輔助防曬。
6、油性皮膚不宜使用W/O防曬化妝品，可選擇防曬粉底。
7.防曬化妝品壹年四季都要用，即使是陰天、多雲或室內也要用，因為紫外線強度儀顯示在上述情況下仍有較強的紫外線輻射，尤其是UVA對玻璃、衣服、水和人體的穿透力很強。
8、為了達到美白祛斑、抗衰老抗皺等目的，要註意在實施E光冰點技術後，使用優質的防曬化妝品。
9.防曬化妝品中的化學防曬劑可能會引起壹些不良反應，如皮膚過敏、瘙癢、發紅等癥狀，所以使用前最好做皮膚斑貼試驗。
10，油性皮膚和敏感皮膚要選擇以物理防曬為主的防曬化妝品，可以減少塗抹防曬化妝品艙帶來的不良反應。壹旦皮膚不舒服，要徹底清洗並及時停用這種防曬化妝品，必要時去看醫生。
夏季防曬食品
1，自然成熟的西紅柿
雖然現在市面上的番茄很多，但是真正自然成熟的番茄並不多。只有真正天然成熟的西紅柿才有防曬的功效。這主要是因為成熟的西紅柿含有大量的番茄紅素，番茄紅素是壹種很好的抗氧化元素。所以在天氣炎熱的季節多吃天然成熟的西紅柿可以很好的防曬。如果妳不知道如何選擇自然成熟的西紅柿，選擇那些表面光滑，有小白點的，最好是有綠色根的。
2.蘋果皮
因為現在水果都用農藥處理，所以現在很多家庭都是先削蘋果皮。其實對於很多愛美的女生來說，蘋果皮是非常有效的天然防曬霜。這主要是因為蘋果皮中含有大量的維生素C，此外，它還含有槲皮素，壹種可以抵抗紫外線UVB的抗氧化劑。槲皮素不僅可以幫助皮膚美白，減輕色素沈著，還可以提供良好的防曬。所以，如果妳想防曬，那麽大家就要註意把蘋果皮清洗幹凈，帶著皮吃，而不是去掉！
3.西瓜
在春天和夏天，西瓜可以說是每個人的最愛，因為天氣熱的時候，很多人每天都會感到口渴和缺水，而西瓜的含水量很高'，所以很多人喜歡在這種天氣吃西瓜。其實西瓜除了解渴補水，還含有多種有益健康美容的成分，不僅有利於身體的吸收，而且對美白、補水、防曬都有好處。所以對於女性來說，西瓜可以說是不可多得的天然護膚品。
4.黑巧克力
說到黑巧克力，很多女生都不敢多吃，因為黑巧克力吃多了會胖。但是在春末或者夏天，適量吃壹些黑巧克力可以起到很好的防曬效果。這主要是因為黑巧克力富含抗氧化的多酚類物質，不僅能加速皮膚的血液循環，還能抵禦紫外線的傷害，對皮膚有很大的防曬作用。但是考慮到健康因素，如果想通過吃黑巧克力來防曬，壹定要註意量，因為巧克力吃多了畢竟對身體不好。
對於關心保健的人來說，選擇的護膚品都是天然食品，既達到了護膚的效果，又起到了保健的作用，可以說是雙贏的選擇。現在氣溫越來越高。如果不想成為黑美人，那就從現在開始由內而外的防曬吧。
夏季保健註意事項
1，不適合晚上睡覺。
盛夏時節，身體上的汗腺不斷分泌汗液來輻射體內的熱量。入睡後，身體處於放松狀態，抵抗力暫時下降。這時候如果是晚上，氣溫下降，冷風再襲，身體就會補充露水，容易導致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良、腹瀉。晚上睡覺也容易被蚊子叮咬，可能會感染疾病，比如腦炎。
2、午睡不足是不可取的
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。再加上晚上比較熱，睡眠不穩定，導致睡眠不足。所以，中午小睡壹兩個小時，對身體大有好處。可以讓身體各個系統得到休息，也是預防中暑的好措施。
3、不宜多吃生冷食物。
在炎熱的夏季，如果胃腸道受到大量寒性食物的刺激，就會加速蠕動，縮短食物在小腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫較高，體內熱量不易散發，胃腸道溫度也較高。如果突然受到寒冷刺激，會導致胃腸痙攣和腹痛。
4、口渴極不宜飲用。
夏天大量出汗，有人壹下子喝了很多水，會加重心臟負擔，降低血液濃度，甚至引起心慌、氣短、出汗。如果妳非常口渴，妳應該先喝少量的水，過壹會兒再喝。
5、不宜用飲料代替開水。
軟飲料、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質。這些物質會對胃造成不良刺激，影響消化和食欲，如果大量攝入，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過量攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。所以夏天不宜多喝飲料，最好喝白開水，尤其是小孩和老人，少喝飲料，多喝水。
6.電風扇不要吹太久。
吹電風扇時間過長，會破壞出汗的平衡狀態，使人感到頭痛、頭暈、腿酸、全身不適，嚴重時甚至誘發其他疾病。仲夏夜開著電風扇睡覺更容易感冒。尤其是老人和小孩更要註意。
7.空調不要開太多。
空調能給人們帶來舒適的環境。但如果室內外溫差過大，人就很難適應室內外的溫度變化，容易“感冒”。而且如果室內外溫差過大，不註意室內通風，室內空氣就會渾濁，導致各種病原微生物滋生。如果壹個人的身體抵抗力降低，就容易生病。所以夏天空調溫差不容易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
8.不宜戴太深或太淺的太陽鏡
太陽鏡可以避免紫外線對眼睛的傷害，但如果鏡片顏色太深，會因為視線不清而影響視力；如果鏡片顏色太淺，紫外線仍然可以通過鏡片傷害眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡時，應允許15%-30%的可見光透過灰色或綠色鏡片，這樣不僅可以抵禦紫外線，而且在透過外部物體觀看時，視覺清晰度最好，顏色變化最小。
9.不宜坐在圓木上。
俗話說:“冬天不坐石，夏天不坐樹。”夏天氣溫高，濕度大。木材，尤其是長時間露天放置的木材、椅子、凳子，暴露在雨水中，含有較多水分。陽光照射，氣溫升高，會散發濕熱，使人易患皮膚病、風濕病、關節炎。
10，不適合“急冷”
在炎熱的夏天，人們往往喜歡洗冷水澡來“快速降溫”，以便盡快排汗散熱。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，所以“速冷”使全身的毛孔迅速閉合，使熱量無法散發而滯留在體內，引起高燒，還會因大腦毛細血管快速收縮而造成供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。而此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼”。所以最好的辦法是先把身上的汗擦幹，或者等汗液消散後再沖洗。