小雪節氣喝兩種湯滋補養生。
這裏介紹兩種非常適合小雪節氣的湯。但要註意搭配壹些小雪節氣清潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。此外，《養生新聞論》說:“飲食之味，宜減鹹苦，以養心。”所以要多吃苦味的食物，如生菜、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、銀杏、枸杞、動物肝臟等。
還要註意小雪的膳食補充。因為天氣寒冷幹燥，容易引起人體上火。因此，在這個容易上火的季節，最好少吃熱性食物，如麻辣香鍋、麻辣火鍋、幹鍋、燒烤、油炸食品等，以免助長上火，促進口鼻幹燥、口腔潰瘍、青春痘。同時，冬季腎中氣盛，但鹹入腎。為了防止腎水堵塞心火，對心臟不好，要少吃鹹的食物，如螃蟹、動物血、墨魚、蛤、海膽、青稞等。
小雪節氣最好喝兩種湯。
橄欖豬骨湯
功效:橄欖豬骨湯有助於潤肺利咽、益氣健脾。中國有“多吃蘿蔔少得癌”和“十月蘿蔔賽人參”的說法。蘿蔔是很好的冬季蔬菜，適合多種疾病患者食用，特別適合支氣管炎、痰多、便秘、糖尿病、高血壓患者食用。中醫認為可以幫助消化，生津開胃，潤肺化痰，祛風除熱，平喘止咳，促進消化，抵禦寒冷，養血潤膚。橄欖蘿蔔配甜棗鍋豬骨滋潤可口，有潤肺利咽、益氣的作用。
材料:橄欖8-10個，白蘿蔔600克，豬骨500克，蜜棗3個，姜4片。
做法:將所有湯洗凈，橄欖切半；蘿蔔去皮切塊；豬骨用刀背敲碎；蜜棗去核，放入有姜的鍋中，加入清水2500毫升(約10碗)，用武火煮沸，再改沸約兩小時，再加鹽。這是4-5個人。
黑豆羊肉燉當歸
功效:小雪節氣，人們多吃補腎的食物，有助於驅寒保暖。小雪節氣過後，人們應該多吃黑豆等黑色食物來補腎。黑豆蛋白質含量49.8%，是牛肉的2倍多，雞蛋的3倍，牛奶的16倍！黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率達95%以上。既能滿足人體對脂肪的需求，又能降低血液膽固醇。
材料:羊肉(瘦)1000克，黑豆100克，當歸10克，桂圓10克。
做法:先將黑豆洗凈，用2杯水煮至軟身；同時在另壹個鍋裏用3杯水煮羊肉片，煮的時候去除泡沫和油脂。將黑豆和羊肉倒入燉鍋，加入當歸和切碎的龍眼肉，燉3小時。
為了小雪和節氣的健康，合理補充最重要。我們應該根據外面多變的天氣適當地選擇壹些健康的食物。大家可以喝橄欖豬骨湯，有助於生津開胃，潤肺化痰，祛風除熱，平喘止咳。黑豆羊肉燉當歸，有助於降低膽固醇，補腎健脾。還要註意多吃新鮮水果蔬菜，根據天氣合理添加衣物，多通風，預防感冒。