上班經常喝酒怎麽養生？

答:對於很多人來說，喝酒是壹種無奈的負擔，但人在江湖，就得多加小心，以免受到傷害。目前市面上的解酒液效果都不是很好，所以要避免宿醉，最好從減少酒精攝入入手。首先，喝酒前吃點澱粉類食物，或者泡壹杯高纖維燕麥片先喝。即使沒時間吃飯，也可以先喝代餐。代餐裏有纖維，會讓妳的胃立刻有飽腹感，減少酒精的攝入。如果酒後宿醉，可以喝綠茶來縮短宿醉時間。平日多吃菠菜、莧菜等綠葉蔬菜，減少維生素B缺乏引起的神經炎癥狀。如有必要，每兩天服用壹次綜合維生素。因為酒精會導致鈣的流失，所以妳可以每天早上在早餐或睡覺前，甚至在飲酒前喝酸奶或酸奶。除了補鈣，還可以平衡胃腸道的細菌。長期飲酒容易被自由基攻擊身體，導致很多疾病，所以可以多使用壹些抗氧化的食物，比如自己做果蔬汁或者買葡萄服用。

b:壹個經常喝酒的人應該具備的常識:

1.建議長期服用維生素B組，註意B組，以加強對肝臟的保護。

2.建議多吃纖維類食物，因為應酬多，要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果。芹菜、韭菜等粗纖維食物可以促進腸胃蠕動，加強腸胃功能。

3.建議早上起床空腹喝壹杯蜂蜜水，有助於排毒。

建議抽時間多做運動，尤其是遊泳，對經常社交的人有好處。

定期體檢，包括肝功能、胃鏡、心臟、血液檢查，都要到位。這些疾病通常是相互關聯的。最好半年做壹次。

短期:

1.飲酒前可補充維生素B群、維生素C和適量鈣片。

2.酒後不喝茶。茶不利於肝臟排毒。可以喝牛奶或者酸奶，果汁之類的。

3.酒後最好不要入睡，適量運動更好，否則容易加重肝臟負擔。

最後，如果已經身體不適，最好戒酒。

肝病都是關於預防的。壹旦過量飲酒造成肝損傷，可能更難恢復。