影響衰老的因素主要包括遺傳、環境、飲食和生活方式。從中醫的角度來說，日常生活中可以服用壹些中藥，有利於延緩衰老。
第壹
中醫講究健脾益氣，抗衰老，延年益壽。脾是氣血生化之源。健脾益氣是抗衰老、延年益壽的重要方法。現代藥理研究證明，人參、黃芪、靈芝、大棗、茯苓等藥物具有提高免疫功能、減少疾病、延緩衰老的作用。
目前臨床上應用最廣泛的是西洋參。西洋參能有效強化中樞神經系統，消除疲勞，增強記憶力，適用於失眠、易怒、記憶力下降和阿爾茨海默病。推薦兩種用西洋參沖泡的茶:1、西洋參靈芝茶:西洋參3片，靈芝3片(約2克)，冰糖適量；2.玫瑰西洋參茶:西洋參10片，黃芪2g，枸杞10片，玫瑰10片。
需要註意的是，服用西洋參時不要喝茶。茶葉中含有大量的單寧酸，會破壞西洋參中的有效成分。服用西洋參2 ~ 3小時後可以喝茶。不要同時吃蘿蔔，因為中醫認為西洋參是補氣的，而蘿蔔是補氣的，蘿蔔會削弱人參的滋補作用。
大棗也是補氣養血的聖品。可以用來煮粥煲湯，也可以直接食用。如果有每天吃酸奶的習慣，也可以把紅棗打碎，撒在酸奶上吃；還可以泡紅棗羅漢果茶，有潤肺止咳的功效。
第二
通過補腎強身，可以延緩衰老，延年益壽。中醫認為，腎是先天之本，腎虛是促衰老的首要因素，補腎強身是抗衰老延年益壽的首要方法。根據現代藥理學，補腎藥物如枸杞子、巴戟天、山茱萸、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等。能增強機體的生理功能，提高對疾病的免疫功能，增強抗衰老能力，減緩衰老進程。建議可以用枸杞泡水喝，方法簡單，可以達到抗衰老、滋補肝腎、養肝明目等多種功效。
此外，眾所周知的冬蟲夏草對機體免疫和代謝有特殊的調節作用，可促進腎功能衰竭時腎功能損害的早期恢復，保護老年人免受腎毒性損害。但由於冬蟲夏草價格相對較貴，市場上真假難辨。建議平時可以吃壹些冬蟲夏草的中成藥。
第三
調節血管可以預防疾病，抗衰老。人體是壹個有機整體，血流不暢也是導致衰老的重要因素。隨著年齡的增長，中老年人易患心腦血管疾病，加速衰老進程。服用當歸、三七、丹參等調血藥，可以調節血液循環，促進血液循環，改善微循環，降低血液粘稠度，防止血栓形成，從而減少老年病的發生，延緩衰老進程。
推薦壹款藥膳:當歸生姜羊肉湯，特別適合氣血不足、久病及產後的女性，對改善痛經、月經不調有顯著效果。但陰虛火旺、實熱者不宜。
還有壹些食物和飲料具有延緩衰老的作用。比如西紅柿和綠茶。番茄中含有的番茄紅素是同類營養素中最強的抗氧化劑。此外，胡蘿蔔素在清除氧自由基方面也很出色；喝綠茶有助於延緩衰老，有抗癌作用。
除了遺傳和環境因素，生活方式在人的壽命中也起著非常重要的作用。如果用壹個公式來表達，那就是健康長壽=遺傳(15%)+環境(17%)+醫療(8%)+生活方式(60%)。據有關調查統計，長壽老人的生活往往是清心寡欲，有規律，有規律，戒煙少酒，適當運動，註意清潔衛生。因此，保持良好的生活方式更有利於延緩衰老。