由於脾胃虛弱，生活工作等原因，如何調理胃腸道？，而且很多人腸胃功能很弱。所以，在我們的生活中，養胃腸道是很迫切的。下面詳細介紹脾胃虛弱如何調理腸胃。
脾胃虛弱如何調理腸胃1 1，揉脈
脾主運化，脾胃虛弱會導致運化不暢，導致體內水濕停滯。揉脈壹方面會健脾壯陽，另壹方面會使腹部兩側的膽經陽氣得到補益，迅速化解小腹積聚的水濕。當然，如果妳覺得搓脈不夠用力，也可以用手握成拳敲。對了，這個方法治療便秘也很有效，可以說立竿見影。
2.咽口水
唾液其實是人體內最好的健脾胃的藥。中醫認為，唾液可以“潤五臟、悅肌膚、健牙齒、強筋骨、行氣活血、延年益壽”。春秋時期老子認為靈丹妙藥雖好，但不如津液重要。古代保健學家陶弘景也說:“食玉泉者，能延年益壽，除百病。”
3、踮起腳尖。
就是腳尖著地，腳跟擡起，盡可能的高。胃經從腳的第二趾和第三趾之間經過，胃經的原點也在趾的關節處。腸胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。妳可以踮著腳走，也可以試著踮著腳走十分鐘。記得踮起腳尖盡量高，這樣效果會好。
4.腹部推擠法
人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可以通過這種方法消除，而這三濁就是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，問題就好解決了。
5.跪法
此法可使氣血下降，使氣血流入胃經。因此，對改善胃的功能大有裨益。
6、系帶
肝脾腎經都經過大腿，所以拉筋對這三條經絡的拉伸和調理非常有效。
7.按摩療法
換句話說，就是捏脊椎，從尾骨到脖子。揉捏時不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側是督脈和足太陽膀胱經經過的地方。捏脊可以對身體起到全面的保健作用，益脾胃，督全身之氣。還能調理臟腑，疏通經絡，提升氣機。還可以更方便快捷地用手摩擦脊柱及其兩側，力度可大可小，總之直到熱起來。
8.爬山
《黃帝內經》有壹句話，叫做“古琦連著脾”。不知道大家有沒有註意到，在繁體字中，谷的谷寫成了“谷”，谷的谷寫成了“樞紐”，兩者不能混為壹談。唐代醫生王冰解釋說:“谷為空，脾收理”。用現代語言來說，爬山不僅可以鍛煉筋骨，還可以使人大汗淋漓，這也是排除體內濕氣的好方法，同時還可以使人的脾通天地之氣，谷之氣。
脾胃虛弱怎麽調理？2脾胃虛弱怎麽調理？
註意控制食量。
生活中大家壹定不能暴飲暴食，否則很可能導致脾胃失調。飲食方面，患者要註意合理的膳食攝入，三餐要量化，註意營養素的搭配。生活中多吃新鮮水果蔬菜。良好的飲食習慣可以很好的調理脾胃。
不吃生冷、辛辣、油膩的食物。
脾胃虛弱的人在生活中要註意飲食習慣。他們應該少吃冷，辛辣和刺激的食物，以及壹些粘性和不易消化的食物。脾胃虛弱的人吃水果要註意。他們壹定不能吃生冷的水果，否則會加重脾胃虛弱的情況。
可以多吃壹些健脾胃的食物。
如果發現自己有脾胃虛弱的癥狀，可以通過飲食改善生活。可以經常吃壹些紅棗和蓮子，也可以在飲食中加入玉米。肉類食物可以經常吃牛肉和雞肉。這些食物都是溫性食物，脾胃虛弱的人要少吃螃蟹。螃蟹性寒，會加重病情。
減少飯前和飯中用腦。
吃飯的時候要專心吃飯，不要做其他事情，這對腸胃的調節功能非常不利。
避免長期過度勞累。
註意休息，不要過度勞累，如果過度勞累還會引起食欲不振，引起脾胃虛弱，導致不能正常吸收食物，從而影響身體健康。
保持輕松愉快。
要保持愉快的心情，如果長期抑郁，還可能導致食欲不振、消化不良、脾胃虛弱。可以多聯系朋友，出去看看風景，保持愉悅的心情。
脾胃虛弱的原因
1，經常吃甜食
甜品是很多人都喜歡的食物，其香甜的口感和誘人的外觀讓人動心。但大量吃甜食會加重脾胃負擔，長此以往，會傷脾胃。
2、情緒不穩定，易怒。
日常生活中，生活和工作壓力大，容易導致脾氣不好，易怒。俗話說“怒傷肝，思傷脾，妳喜我悲”，可見情緒變化對身體的影響之大。情緒不穩定，煩躁不安，會對肝臟產生影響，進而影響脾胃健康。
脾胃虛弱怎麽調理腸胃？3脾胃調理五大養生方。
1，要健脾養胃，先養心情。
脾胃有“情”，“情誌養生”也是為了滋養脾胃。在日常生活中，我們經常會體驗到，當我們情緒低落、抑郁的時候，我們會不假思索地喝茶、吃米飯，而輕松的環境、愉快的心情會讓妳的胃口大開。
研究發現，約70%的胃病患者與情緒有關，而胃功能紊亂者患抑郁癥等各種情緒疾病的幾率是壹般人群的3.1至4.4倍。因為“情緒”的變化往往會導致胃腸功能的變化，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫早就認識到“情誌傷胃”，古代先賢用多重“情誌”治療胃病。這在壹定程度上說明了情誌對脾胃有著重要的影響，所以要先養脾胃。
2、五谷飲食，健脾養胃。
脾胃之人，亦糧倉之官，飲食養生始於養脾胃。
人以水谷為本，胃主水谷，所以滋補脾胃最好的方法就是五谷雜糧。《黃帝內經》說:“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。”意思是說，糧食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉類都是輔助的，起著滋補的作用。
滋養脾胃，不僅要多吃五谷雜糧和糙米，還要註意飲食的適度和多樣化，順應四季，如粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、蓮藕、香菇、高粱、玉米等。
3、多踮腳，健脾胃。
同時脾主四肢，適當的體育鍛煉是為了健脾胃。從中醫的角度來說，經絡系統分布在人的四肢，所以適當的體育鍛煉可以促進經絡氣的運動，反作用於人體的脾胃，從而增強脾胃的功能。
壹般來說，脾胃功能強的人四肢肌肉發達，而對於女性來說，脾胃健康的人通常乳房飽滿，因為胃經的路線是經過乳頭的，脾胃功能強，胃經氣足，對胸部的發育和豐滿曲線有重要作用。
如果妳的脾胃功能不好，不妨多運動，尤其是腿部，會對小腿上的脾經起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多動的腳趾可以滋養脾胃。
4.選擇適當的運動有益脾胃。
專家認為，最好選擇溫和的、低強度的、少量的、堅持不懈的運動方式。運動後身體微微出汗，筋骨舒展，才不會有勞累的感覺。運動後出汗是不適合的，因為這種運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的免疫功能。
專家建議，太極是容易氣短的人的首選。因為太極動作緩慢流暢，在運動過程中也有氣息調整的要求。例如，最常見的“氣沈丹天”要求練習者有意識地將空氣吸入腹部，使其不能漂浮。其實這些運動對運動時氣喘籲籲的人大有裨益。
可以經常做壹些中醫上有補氣作用的運動，比如太極、八段錦、吳沁戲、扇子舞以及各種養生運動。此外，慢跑、廣播體操、踢毽子、乒乓球、廣場舞、國標舞等項目也是不錯的選擇。