運動時，衣服不要裸露在腰部或裸露的背部。只有當皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加輻射和傳導散熱來冷卻皮膚。炎炎夏日，最高氣溫壹般接近或高於37℃，所以皮膚無法散熱，而是從外界環境吸收熱量，所以夏天赤膊或露背會感覺更熱。而且，在陽光下赤膊活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，也會引起皮膚病。
運動後降溫不宜過快。在大汗淋漓的時候，很多人認為揭開衣服放在風扇前猛吹，或者直接在過冷空調下吹，打開水龍頭讓冷水直奔身體，達到“快速降溫”的效果，就很清爽了。眾所周知，這種“快速降溫”的方法往往會讓妳高興壹陣子，難受幾天。
這是因為運動後，人體毛孔處於放大狀態，突然受到寒冷刺激後，毛孔迅速收縮。這對身體傷害極大，易受寒邪侵襲，甚至引發各種疾病。
運動時不宜喝太多水。如果喝水過多，會引起胃肌痙攣、腹痛等癥狀。劇烈運動幾分鐘後要適當補充水分。
運動後補充純凈水是不可取的，因為它幾乎不含人體出汗排出的鹽分和礦物質。人在高溫下做劇烈運動時，大量出汗，導致體內水分和鹽分流失。如果大量飲水，不及時補鹽，血液中氯化鈉濃度降低，肌肉興奮性增加，容易引起肌肉痙攣和疼痛。
所以訓練前，妳要補充足夠的水和鹽；運動時註意全身所有肌肉群交替運動，避免只運動局部肢體而使局部肢體超負荷。
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