秋天，陽氣聚集，也是收獲的季節。這是吃新鮮水果和堅果的好時機。這個時候註意少吃瓜！所謂“秋瓜傷胃”，瓜類多為寒性，吃多了會損傷脾胃。入秋後，“以下水果”最有營養。
1，葡萄
是很好的秋果，能補氣血，健腦安神，祛燥明目。
此外，葡萄可以說是全身之寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化作用是維生素c的18倍。
葡萄還含有豐富的礦物質和黃酮類物質，可以抗衰老，清除體內自由基。
生葡萄能滋陰祛煩。最好是將果汁搗碎，加入熟蜂蜜，煎取藥膏，開水沖服，治療煩躁、發熱、口渴。
2.柑橘屬果樹
秋天盛產柑橘。
柑橘滋陰生津，助消化，有止咳化痰的功效。比較適合肺部不適的人。可以每天吃壹個柑橘，給身體補充維生素B1。
柑橘的白橘絡也有通絡化痰、理氣活血的作用。對於慢性支氣管炎患者來說，這是壹種很好的食療方法。
註意:不要吃太多，因為橘子在秋天是燥熱的。吃得太多容易使妳生氣。
3.石榴
石榴含有的膳食纖維含量最高，不會被人體消化道內的酶分解。不僅能預防便秘，還能緩解腹瀉。
同時，腸道細菌也利用這些纖維素進行發酵，產生維生素b。
石榴可以澀腸止血。此外，它還具有很好的抗菌效果。特別適合口幹、腹瀉、扁桃體炎的人群。
4.秋桃
秋天吃桃子是“養秋膘”，滋陰潤燥。
中醫認為桃子性溫，有益氣養血、滋陰生津的功效。桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，有助於緩解便秘。
桃子含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍。是缺鐵性貧血患者的理想水果。
人們常說“桃子餵人”，也是這個道理。
5.皮爾斯
秋梨是秋天常見的水果。
梨味甘涼，入肺胃。具有生津潤燥、清熱化痰的功效。適用於口渴、便秘等病癥。還能輔助治療口渴、痰多等疾病引起的內熱。
梨富含水分，富含維生素和微量元素碘。可以幫助細胞和組織排毒，凈化血壓，軟化血管。這是壹種秋天吃起來非常方便的水果。
梨富含維生素和礦物質。對保護腎臟、調節神經系統、增強心臟活力、減輕疲勞、幫助消化、促進食欲有壹定的作用。
需要註意的是，梨含有較多的果酸和碳水化合物，胃酸多、糖尿病少的不太可能吃。
6.新鮮的棗
鮮棗營養價值高，富含人體必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、磷、硒等微量元素，並含有豐富的維生素C、環磷酸腺苷、葡萄糖苷等營養物質，可用於美容保健和治療高血壓。
應該指出的是:
鮮棗含糖量很高。吃完新鮮的紅棗，作為主食要少吃，防止能量堆積；
吃太多鮮棗會導致腹脹。壹次不要吃太多；
棗熱、痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
7.柿子
柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖類，以及蛋白質、無機鹽、果酸、澱粉等。還含有維生素、胡蘿蔔素、膽堿、蘆丁、黃酮苷和多種氨基酸。
具有潤肺生津、增進食欲、收斂胃腸、止血、軟化血管、降低血壓、改善心血管功能的功效。
應該指出的是:
適當食用，每天不超過1-2個柿子(約150-200個柿子)，G/柿；
不要吃未成熟的柿子；
糖尿病人吃柿子很小心。柿子含糖量近20%，主要是簡單的雙糖和單糖。而且熟柿子又軟又爛，沒有充分咀嚼就咽下去了，所以升糖反應很高；
如果吃了柿子後感到很不舒服，請及時就醫。
蘋果
蘋果營養豐富，富含維生素、纖維、有機酸和礦物質。平時吃蘋果有很高的保健作用，可以防治各種疾病。
需要註意的是，糖尿病、腸胃病患者不宜多吃。蘋果的糖分和果酸會加重病情。
9.獼猴桃
獼猴桃含有十二種糖類、氨基酸和蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等成分。其維生素c含量是同量柑橘的5~6倍，被譽為維生素之王。同時，其可溶性膳食纖維能促進胃腸蠕動，預防便秘。
需要註意的是，獼猴桃屬於寒性水果，脾胃虛弱的人要謹慎食用。