如何養生三天或九天
三九天養生主要從飲食、起居、運動、精神四個方面入手。
飲食上，少吃鹹的，常吃苦的，早上熱粥，晚餐少吃，養胃；日常生活宜多曬曬太陽，促進血液循環，提高身體禦寒能力；3、9月份氣溫較低，可以適當運動，尤其是太陽出來後。3月9日，天氣寒冷，萬物收斂，妳要放松心情，平復心情。
飲食健康
1，在三、九天內，少吃鹹食，身體浮腫；
2、三九天的養生可以經常熱粥，早上吃熱粥，晚餐少吃養胃。推薦的粥是糯米紅棗粥，八寶粥，小米粥。
3、常吃苦味食物，以利心臟和增強器官功能，常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、生菜、醋、茶等。
生活健康
經常曬太陽。
日光浴能促進血液循環，加速表皮血管擴張，促進細胞新陳代謝，改善皮膚狀況。曬個三九天的太陽，也能讓人感到溫暖。
註意事項:
1，早上6: 00到10，下午4: 00到5: 00，紫外線中有很多X射線成分，有利於骨骼的正常鈣化。但是紫外線太強，不能長時間暴露。
2.每次最好在陽光下停留半小時到壹小時。最好穿紅色衣服，其次是白色，避免黑色。
3.曬太陽的時候很容易犯困。和朋友聊天可以防止睡著感冒。
鍛煉健康
適度鍛煉
氣溫低三九天，可以適當運動。空氣與皮膚的溫差可以加強中樞調節，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性和收縮能力。三九天可以選擇慢跑、健美操、太極拳、室內器械練習、冬泳。
註意事項:
老年人有做早操的習慣。在第三天或第九天，他們不應該做得太早。空氣中日夜堆積著二氧化碳等各種汙染物。太陽出來前做早操，容易被寒冷、大霧、汙染的空氣傷害，不利於健康。
心理健康保護
3月9日，天氣寒冷，萬物收斂，心情要以寧靜為主，保持精力。
這三九天氣候變化大，對人的生理和心理都會有壹定的影響。所以壹定要註意心理調節，正確把握自己的情緒，學會放松自己，讓自己的心態平靜舒適。自我調節可以通過與夥伴交流、參加戶外活動和流派活動來實現。
為什麽要養生三天九天？
三九天是壹年中最冷的時候。俗話說“秋收冬儲”是身體新陳代謝最慢的時期，也是收斂的時期。這個時候做壹些保健措施，可以調節體質，增強體質抵禦寒冬，讓身體在來年變得更好。