早睡晚起。
進入冬季後，宜蓄陽養精，為來年春天的蓬勃發展做準備。建議早睡晚起，保證充足的睡眠。至於防寒保暖，壹定要做好。衣服太少太薄，室溫太低，不僅消耗陽氣，還容易感冒。另外，這個時候也可以參加壹些戶外活動，多曬曬太陽。運動時，可以選擇太極拳、散步等相對溫和的運動，但要註意以輕微出汗為好。
保持樂觀
冬天的天氣多霧、陰沈，人的情緒在這種天氣的影響下有時會出現失望、悲傷等不良情緒。這些不良情緒如果困在心裏，得不到充分發泄，就會危害健康，甚至引發疾病。因此，冬季要特別註意調理，保持樂觀，通過慶祝來控制憤怒，保持良好的心情，多參加娛樂活動，保持愉快的心情，從而喚起對生活的熱情和向往。
滋陰潛陽
冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“不擾陽”的原則。不宜寒涼或燥熱，宜吃滋陰潛陽、熱量高的飲食。建議冬季多吃些溫補食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、腰果、山藥、栗子、核桃等。另外，要多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。這些食物既能滋養腎氣，又能潤肺生津。但是，在寒冷的日子裏，雖然人適合吃熱的食物，但最好不要吃太辣的食物，這樣會進壹步助長體內的“內火”。
活動與惰性的關聯
俗話說:“冬天多動，少生病；冬天懶，多喝藥壹碗”，這也說明了冬季運動的重要性。通過體育鍛煉，可以增加冠狀動脈的血流量，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，避免心血管疾病的發生。此外，運動還可以減少人的緊張、焦慮和抑郁。但在運動時，應避免在大風、嚴寒、大雪中運動，尤其是大霧天氣，以適度有氧運動為主。
預防疾病
在冬季，要註意預防呼吸道傳染病如流行性感冒、心腦血管疾病、胃腸疾病等疾病。
預防感冒
預防感冒要註意以下幾點:首先要多喝水，水可以促進新陳代謝，不僅可以補充人體所需的水分，還可以防止幹燥癥狀的發生，最重要的是防止上火的產生。其次，要合理飲食，吃太多油膩的食物，往往會導致上火、長痘、煩躁、便秘，這就有了患流感的內環境；而且辛辣食物會加重內熱，不註意外感風寒就可能得流感。合理飲食，多吃水果蔬菜。最後，要放松，不要過度勞累。精神壓力和過度勞累會降低抵抗力，而充足的睡眠和良好的心情可以提高身體的抗病能力。
預防心腦血管疾病
冬季氣溫逐漸下降，人體新陳代謝緩慢，心血管病人的身體受到冷空氣的刺激，血管突然收縮，容易導致血管堵塞、供血中斷、血液循環受阻，使血管中的有毒物質難以排出，從而誘發心血管疾病的發作，應註意防護。首先，要非常註意保暖；其次，患者心態要平穩，情緒激動是心腦血管的大忌。冠心病、高血脂患者尤其要放松心態，不要讓情緒波動太大；還需要適當的運動，運動量的減少也會導致血流變慢，血脂升高，所以要合理安排運動時間，控制運動量。
預防胃病
冬季氣候寒冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌會大大增加，容易引起胃腸道痙攣性收縮；此外，天氣轉涼，人的食欲會旺盛，食量增加，腸胃負擔加重，也容易導致慢性胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病的復發。腸胃病重在預防。平時要少吃油膩刺激性食物，戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，避免睡前暴飲暴食。多吃易消化的食物，減輕腸胃負擔；加強體育鍛煉，註意保持愉快的心情和良好的情緒，有利於食物的正常消化吸收，保護和促進胃腸系統，有助於慢性胃腸疾病的康復。
推薦幾種冬天吃的粥。
紅豆粥:紅豆100克，粳米500克。洗幹凈，加壹點紅糖，用水煮。紅豆被李時珍稱為“心之谷”。該粥具有清心養神、健脾和胃、利水消腫、減肥美容的功效，適用於心煩、脾水腫、下肢潮濕、尿痛、便溏、肥胖、產後缺乳等癥。
臘八粥:粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，水煮成粥。該粥具有補脾腎、補虛損的功效，適用於慢性病和脾腎兩虛的人群。中醫認為，脾和腎分別是“後天”和“先天”的基礎。脾腎充盈，體魄強健，“正氣存內，邪不可為”。而且它的味道比較溫和，但是不油膩，可以算是冬天的保健品了。
八寶粥:粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏米10克，龍眼肉10克，蓮子肉10克，枸杞子65438。該粥具有清熱利濕、養心安神、健脾益腎功效，適用於體虛乏力、氣虛懶怠、面色萎黃、失眠多夢、食欲不振、肢體腫脹、腹瀉等癥狀。健康人吃了可以強身健體。