1，淋浴衛生
1，每天定時淋浴有益健康。
西醫認為人體的熱能系統是有規律的。熱量從早到晚儲存著，但從下午到晚上又不斷地流失。所以每天固定時間洗澡是符合生理周期的。
中醫認為，人體內不同的“氣”維持著器官的運行，調節著器官的功能。如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。運動、壓力、光線等外界因素能給身體帶來正向刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生的效果。要通脈，就要有壹個出水模式可調的高品質手持花灑，這是花灑健康的關鍵。每天淋浴時花5分鐘，用花灑調節不同的水流，刺激身體的穴位和內臟，可以疏通脈搏，緩解疼痛，而且這種方法在人們的生活中簡單易行。
2、先熱後冷促進血液循環。
專家認為，冷熱交替淋浴按摩有助於促進血液循環，但壹定要先熱後冷。熱水可以放松皮膚表面的血管，放松肌肉，幫助妳放松自己。當身體足夠暖和時，洗冷水澡。這可以收縮血管，促進血液循環，使身心興奮。
淋浴按摩壹定要在洗完身體後進行。第壹，適當提高水溫，同時加強水流的強度。利用按摩水流做全身按摩，放松肌肉和韌帶，重點是肌肉緊張的部位或韌帶酸痛的部位。當全身已經被熱水按摩暖起來的時候，可以試試冷水按摩。冷水按摩要循序漸進。不要立即將全身放入冷水中。妳應該先從臉、腳或手開始，然後慢慢引向胸部。如果很難接受冷水，妳可以從腳到膝蓋，從手到手肘淋浴。每天往上挪壹點，慢慢就習慣了。
2、淋浴衛生註意事項
●沒有淋浴按摩可以在餓了或者剛吃完飯的時候治療。有心臟病或循環系統問題的人必須先咨詢醫生或相關專家。
●進行淋浴按摩前，先淋浴或泡澡讓身體暖和壹下。
●皮膚幹燥的時候，要用壹些溫和的沐浴露或者嬰兒沐浴露，洗澡後在那些不舒服的位置擦壹些乳液或者營養霜。
●洗澡後要特別註意擦幹腳趾。
●淋浴後用棉簽小心擦幹耳道，防止中耳炎，不要用力過猛，以免損傷耳膜。
3、疼痛對應的淋浴按摩法。
頭痛和四肢無力:
每天早上用柔軟溫和的冷水洗臉5分鐘，或者適時用冷水打大腿。
抽筋等靜脈疾病:
每天重復幾次，直接用柔軟的冷水沖洗很長時間，從腳向上通過膝蓋窩和大腿內側到下腹部。
風濕痛:
每天用溫水或熱水洗澡，或者將疼痛部位泡在浴缸裏，用強烈的熱水流按摩。
橘皮:
每天5分鐘的激烈熱水按摩。
以上是淋浴健康新概念。我們今天介紹的淋浴養生新概念，可以通過簡單的淋浴幫助妳達到養生的目的，讓更多的朋友知道如何養生。對於大多數人來說，洗澡是很有效的，值得壹試。