1，按摩的保健原理
按摩是壹種對特殊部位進行操作的物理療法。它通過機械和熱效應，改善肌肉和皮膚的血液循環，平滑結締組織，增強組織器官的新陳代謝，調節胃腸蠕動，調整神經系統，改變血液成分，調節內分泌功能，提高免疫功能，從而達到防病治病，保健養生的目的。按摩對身體的具體好處主要表現在以下幾個方面。
2、改善血液循環
按摩通過機械刺激產生壹定的力量和熱量。由於受力，靜脈血管受到擠壓，血液更快地回到心臟，或者神經反射促進血管壁肌肉纖維的收縮和數量，促進血管流動。由於熱的作用，局部皮膚溫度升高，毛細血管擴張，血液循環通暢。同樣的作用改善血液循環功能，使局部瘀血消散，腫脹消退，心腦供氧充足，心腦功能恢復正常。
3.提高免疫功能
按摩療法可以提高機體的免疫功能，達到防病治病的目的。比如按壓大椎穴，可以增強免疫系統功能，增加白細胞數量；按壓足三裏、湧泉穴，可增強非特異性免疫功能，提高呼吸系統抗病能力，預防感冒；按壓揉中山穴，可疏通氣機，刺激胸腺，增強免疫機制，達到防治腫瘤的目的；搓氣海、關元可以增強機體免疫功能，使抗體產生較早，同時增強白細胞的吞噬能力。
4、調節內分泌
按摩可以通過調節內分泌功能來達到治病保健的目的，如按摩豐隆、三焦舒、膏藥、耳穴內分泌，可以治療因雄激素分泌過多引起的肥胖、脂溢性脫發、痤瘡等。按摩壹俞和背部舒菲、脾俞、腎俞、三交俞，可促進胰島素分泌，治療胰島素分泌減少引起的糖尿病；按摩大椎、肝俞、腎俞、足三裏、督脈，可增加女性體內雌激素的分泌，治療因雌激素分泌減少而引起的雀斑、黃褐斑、更年期綜合癥、乳房小、皺紋等。
5、調節胃腸蠕動
胃的正常蠕動保證了食物的正常消化、吸收和排泄。壹旦胃的蠕動過小，就會導致胃腸痙攣、胃痛、腹痛或便秘。過度蠕動會導致惡心、嘔吐或腹瀉。按摩足三裏、中脘、舒威、脾俞、大腸俞、小腸俞等穴位，即腹部，可以平衡胃腸蠕動的次數，起到雙向調節的作用。
6、調節神經系統
使用不同的按摩手法可以調節神經系統，保證興奮和抑制的相對平衡。比如用手指輕柔、緩慢、持續地按摩太陽、、神庭、百會穴，可使大腦皮層處於抑制狀態，消除過度興奮，有利於調理失眠癥狀；雙手合十，用力按壓頭頂，或用手指按壓太陽、等穴位，均可振奮精神，消除不適。
7.組織和器官的代謝
組織器官的新陳代謝是無止境的，身體才能長久健康。按摩可以增強組織器官的新陳代謝。比如按摩皮膚，可以增強其分泌功能，消除腐爛的上皮細胞，促進皮脂等代謝物的排泄，有利於皮膚新陳代謝，改善皮膚營養。按摩舒菲、舒歌、茂中穴，可以增加肺活量，促進氣體交換，排出大量二氧化碳等廢氣，吸入大量氧氣，使身體所需的氧氣得到充分保證。
8、撫平結締組織
利用按摩，尤其是活動關節的方法，可以疏通關節粘連的結締組織，恢復正常的關節活動度，防止關節僵硬。對於骨關節和軟組織損傷引起的肌肉痙攣，按摩可以改善局部血液循環，排除有害物質，使痙攣肌肉充分拉長，從而消除肌肉痙攣。
9、改變血液成分
按摩對血液成分的作用，除了增加白細胞，增強非特異性免疫功能外，最重要的是增加血清中內啡肽的含量，增加膽堿酯酶，從而在鎮痛機制中發揮重要作用。
10，怎麽按摩可以瘦腰？
操縱1:拇指疊加法
兩拇指上下重疊，按壓腹部及相關穴位。最合適的按壓程度應該是手指感覺到脈搏跳動，按摩部位感覺不到疼痛。
手法二:波推壓法
手指並攏，自然伸直。將壹只手掌放在另壹只手掌的背面，右手向下，左手向上。底部的手掌和手指平放在腹部，用力向前推，然後頂部的手掌用力向後壓，推壹次，從上到下慢慢移動，像水中的波浪，故名。
腹部按摩不是簡單的揉肚子。選擇合適的基礎穴位進行按摩，會事半功倍，讓妳更自信的展現自己的腰部。
穴位1:中脘穴腹部正線上肚臍上方4寸左右。
穴位2:出水點在腹部正線上肚臍上方約1寸處。按摩水穴有助於排除體內多余水分，避免水腫，還有助於腸胃蠕動，鍛煉腹肌，避免腹部突出。
穴位3:氣海穴腹部正線上肚臍下約1。五英寸。
穴位4:關元穴在腹部中線肚臍下3寸左右。
按摩氣海、關元穴，可有效抑制食欲，有利於腹部脂肪的均勻分布；按摩天樞穴可以幫助消化、排氣，促進腸胃蠕動和廢物排泄，當然更有利於消除腹部脂肪。
穴位5:水道穴在肚臍下3寸左右，關元穴在兩側2寸左右。
穴位6:天樞穴肚臍左右兩側向兩側各2寸左右，以左側舒天為中心。
穴位按摩方法和時間:每天早晚仰臥在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按壓3-4次，再用手法1和手法2依次按摩上述6個穴位，每個穴位按摩2分鐘左右。腹部經絡快速按摩除了專註於穴位的按摩，還可以借助人體的經絡走向，讓妳更快的告別小肚子。相關方法激活腸-減少腹部壹個月，以激活腸道
這些簡單的方法對打造迷人的腰部大有裨益，即使妳整天在辦公室工作，妳仍然可以有時間利用這些方法來減肥腰部。