雨水節氣養生的關鍵是調養脾胃。首先，中醫認為，肝主升發，所以春季肝氣旺盛，肝木易寵脾，所以春季養生不當容易損傷脾臟，導致脾胃功能下降。其次，雨水節氣過後，隨著降雨量的增加，寒濕之邪最容易困脾，同時濕邪也難以祛除。所以要從飲食、運動、下雨前後的情緒三個方面來保護自己的脾臟。
1.規定飲食
雨季天氣轉暖，春季多風，常出現皮膚、口幹、嘴唇皸裂等現象，所以飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，補充身體水分，防止肥甘厚膩，影響脾胃運化，利濕化痰。另外，不要吃太多生冷的食物，也不要喝涼茶，可以適當吃壹些比較溫熱的甜食，滋養脾胃，避免脾胃受寒，如大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療以粥為佳，可做成蓮子粥、山藥粥、大棗粥等。但這個季節要少吃羊肉、火鍋等溫熱辛辣之品，防止陽氣外泄。
2.體育。
中醫認為“脾主四肢肌肉”，加上適度的體育鍛煉，可以達到健脾和胃的作用。俗話說“春困秋困，夏困冬三月不眠”。春季嗜睡的發生，不僅僅是氣溫變化造成的，還與人們壹個冬天運動量少有關。長時間不運動，血液循環會減少，大腦供血自然不足，自然會產生睡意。所以多運動會讓妳的身體和大腦興奮起來，讓妳神清氣爽。
3.感情上
我們要保持良好的心情，因為心情不好會導致肝氣郁結，影響疏肝理氣的功能。然而，脾胃的行氣功能和升降濁的功能受肝的疏泄功能的影響。所以，心情不好會影響脾胃的運化功能。為了維護我們的脾胃，我們必須保持良好的心情，避免憤怒和抑郁，心胸開闊，樂觀向上。
文/中西醫結合康復科陳婷婷