清淡飲食的食譜有哪些？隨著人們越來越重視自己的健康，尤其是肥胖人群，人們逐漸開始提倡清淡飲食，減少油膩食物。下面，我們來看看清淡飲食的食譜。
清淡飲食的食譜有哪些？1清淡食譜。
首先，炒蝦和卷心菜
白菜用手撕比切好，吃起來更有食欲。先在蝦裏放油炒香，然後放入撕好的白菜，加點鹽翻炒均勻。清淡的菜不需要很多調料。
二、燉雞湯
雞湯是最有營養的湯。壹般孕婦產後都會喝雞湯，雞湯的做法比較簡單。將雞肉清洗幹凈後，放入高壓鍋中，然後與姜片、紅棗、適量的水等材料壹起燉十分鐘左右。煮好後用鹽給美味的雞湯調味就行了。
三、玉米排骨湯
玉米有助於消化，排骨營養成分多。將這兩種食材放入高壓鍋中，加入生姜和適量的水做成湯。煮好後加入適量的鹽即可。這種方法既省心又有營養。最重要的是這道菜很清淡。
四、冬瓜湯
冬瓜有清熱解毒的作用，冬瓜湯比較常見，所以做法簡單。放適量的油就行了，冬瓜炸好後再放適量的水煨15-20分鐘，然後調味。
五、芹菜炒肉
芹菜可以清熱解毒，所以現在很多餐桌上都有壹道芹菜炒肉。這道菜的做法很簡單。加入油，然後翻炒肉。最後放入芹菜，用適量的鹽翻炒，就可以吃了。
清淡飲食的食譜有哪些？2清淡飲食對身體有什麽好處？
1，減輕腸胃負擔
清淡飲食本身相對少油少鹽，非常有利於控制熱量和脂肪的攝入，減輕身體腸胃和肝臟的負擔，也降低了身體的新陳代謝，也減輕了身體的負擔，所以大家在日常生活中要養成清淡飲食的好習慣。
2.疾病預防
如果養成清淡的飲食習慣，也可以預防疾病。大家都知道醫生經常對患者說飲食要清淡，可見清淡飲食壹定是某些疾病的禁忌。比如:糖尿病、心臟病、三高病，這些都是必須避免的，才能更好的預防和緩解疾病，有助於康復。
3.減輕腎臟的負擔
清淡的飲食可以更好的保持食物本身的原味，也可以保持食物的營養成分更加充足。清淡的飲食習慣可以減輕腎臟的負擔，讓身體更細膩、更豐富地吸收營養。
4.延緩器官衰老
如上所述，清淡的飲食可以給身體減輕很多負擔，各種身體負擔都減輕了，自然對身體更好，自然可以延年益壽。其實我們經常看到那些長壽的老人。只要妳認識他們，他們壹定有清淡飲食的習慣。清淡的飲食可以延緩很多器官的衰老，所以想長壽的朋友壹定要飲食清淡，照顧好自己的身體才能長壽。
5、有助於減肥
長期清淡飲食也有助於減肥。少油少鹽的清淡飲食也是以蔬菜和瘦肉為主。長期吃蔬菜和瘦肉會減少脂肪的攝入，肉類和蔬菜的豐富搭配也會滿足身體的需要。沒有攝入過多的脂肪和熱量，既不會發胖又有助於減肥成功。
其實清淡飲食的好處遠不止這些，我就不壹壹列舉了。但還是希望大家能以健康為主要考慮和保養方向，學會習慣清淡飲食，少糖少鹽少油，減少“三高”疾病的發生。
外面的重口味食物油脂鹽含量比較高，會增加身體各器官的負擔，不利於健康；因此，建議妳飲食清淡，健康長壽。